10x3 a zsírégetéshez
Nagy súlyok a zsírégetéshez, Tartalomjegyzék Nagy súlyok a zsírégetéshez - babymama.
Gyorsan lefogy: súlyokkal vagy kardióval? Tartalomjegyzék A fitneszipar megszámlálhatatlan mítoszai között létezik egy: ha fogyni akarsz, akkor kis súlyokkal, sok ismétléssel kell edzened, ha pedig izmosodni, nagy súlyok a zsírégetéshez nagy súlyokkal, alacsonyabb ismétlésszámmal.
Használj súlyzót: égess több zsírt!
Mi csak örülünk ennek, mert ez egy újabb bizonyíték arra, hogy a 10x3 a zsírégetéshez súly — magas ismétlésszám alapú, úgynevezett zsírégető edzések nem jelentik a legjobb megoldást arra, ha valaki szálkás akar lenni.
Zsírégetés súlyokkal módszer nagykövete, Chad Waterbury eleinte nem zsírégetés céljából végeztette klienseivel a 10x3 módszeren alapuló edzéseket.
Az eredeti edzéstervet követve azonban ez az edzésmódszer túl intenzív lett volna a zsírégetéshez. A kalóriadeficites állapotban egész egyszerűen túl sok lett volna. Így néhány változtatást eszközölt rajta, hogy megfeleljen a diéta mellett fennálló, zsírégetés súlyokkal regenerálódási képesség és erőszint állapotában is.
Hogy használták tömegeléshez? Ez a szokatlan mértékű terhelés ezzel a súllyal igen nagy izomfájdalmakat okoz, főleg, ha figyelembe vesszük, hogy ilyen mértékű terheléssel nemszokás ennyi zsírégetés súlyokkal végezni. Emellett nem hagyhatjuk figyelmen kívül, hogy olyan terheléssel kell dolgozni, ami az utolsó sorozat utolsó ismétléseinél a bukáshoz nagyon közeli állapotba juttatja az, aki végzi.
❓❗ Közös tervek, magánélet, szabadkőművesek és persze közélet! ❗❓ - KÉRDEZZ-FELELEK!
Ez végül igen nagy izomfáradtságot okoz, ami a hipertrófia szempontjából üdvös, de diéta mellett már kevésbé tartható. Kell a nagy súly a fejlődéshez?
