160 gramm diéta
Mennyi is az a napi g szénhidrát?
A változásról itt írtam egy négy részes sorozatotés 160 gramm diéta találod a TÉNÉ szerint készült receptjeimet. Ebben a diétában fontos, hogy naponta sokszor keveset, tehát 5x, esetleg többször együnk. A szervezetünk szereti a rendszerességet, érdemes nagyjából minden nap ugyanakkor és ugyanannyit enni.
Hogyan fogyjunk inzulinrezisztenciával?
Az időbeosztása nyilván mindenkinek különbözhet, így az alább leírt időpontok csak példaként szerepelnek. Reggelizzünk: 7.
Tízóraizzunk: Ilyenkor már jobb az inzulinérzékenysége a szervezetnek, most érdemes elfogyasztani a reggeli kávét, ha tejjel isszuk. Megengedhető egy kis joghurt, persze a CH-tartalom figyelembevételével pl. Ebédeljünk: Én minden délután gyümölcsben fogyasztom el az uzsonnám, persze a görögdinnye, a szőlő és a banán kivételével, télen többnyire almát eszem.
- Fogyás griff grúzia
- A grammos diéta lényege
- Mennyi is az a napi g szénhidrát? - Nóra mindenmentes konyhája
- Ezek a grammos szénhidrátdiéta buktatói | Nosalty
- Ump fogyás
- Ha a maximumot akarja kihozni az IR-ből, olvasson tovább: Melyik IR probléma megoldásához szeretne segítséget kapni?
Vacsorázzunk: Ilyenkor ehetünk ultrahang a fogyáshoz egyszer az ebédünkből, ha maradt, csak kevesebbet, vagy ehetünk ennek megfelelő mennyiségű kenyeret, stb.
Mikor elkezdtem ezt a diétát, az első napokban még kevésnek tűntek az elfogyasztható adagok, alig vártam a következő étkezést.
Ahogy a szénhidrát-tartalom számolgatása is csak az első hónapban nehézkes, annyi idő múlva már fejünkben van a szénhidrát-táblázat.
