3 hónap alatt le lehet fogyni, 14 kilót fogytam 3 hónap alatt ezzel az étrenddel - Blikk Rúzs
14 kilót fogytam 3 hónap alatt ezzel az étrenddel - Blikk Rúzs
Várkonyi Andrea megszólalt Hosszú Katinkáról A kilók szép lassan, észrevétlenül jöttek fel rám, 20 év alatt. Mindig azzal nyugtattam magam, hogy mivel biciklivel közlekedek, és naponta letekerek km-t, eleget mozgok, ehetek kedvemre.
Blikk Rúzs Egy reggel, amikor elsétáltam a tükör előtt, és megláttam magam a tükörben, rájöttem, cseppet sem teszik, amit látok. Rájöttem, hogy változtatnom addigi életmódomon, és azt is tudtam: most vagy soha. Elhagytam minden egészségtelen dolgot a táplálkozásomból: a gyorskajákat, a feldolgozott élelmiszereket, az alkoholt és a finomított cukrot. Tudtam, hogy ezek nem tesznek jót a szervezetemnek, tiszta sor volt, hogy menniük kell. Amikor ezt a fajta táplálkozást már megszoktam, fokozatosan csökkentettem az elfogyasztott szénhidrát pizza, fehér kenyér mennyiségét, különösen este.
Nem ettem rengeteget, de megengedtem magamnak egy kis édességet, miegymást. Amikor este holtfáradtan hazaértem, ettem - lehet, hogy néha többet is, mint kellett volna.
A végén a hazaiak a szépítésért küzdöttek, de ez sem jött össze. Gyász Fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy Rónavölgyi Béla 73 éves korában elhunyt. Hamvasztás utáni búcsúztatása
A túlsúly miatt állandóan fáradt voltam. Nem kellett megmérni a vérnyomásom, a nélkül is éreztem, magas. Néha zsibbadt a bal oldalam, sokszor beleszúrt a szívembe. Rájöttem, az életemmel játszom, muszáj változtatnom. Tavaly június én kezdtem el a fogyókúrát, amikor elkezdődött az egyesületi edzőtábor Balatonlellén.
Elmondta, hogyan csinálta! 25 kilót fogyott 3 hónap alatt!
Csak az étkezésre figyeltem oda, tudtam, hogy a sziforú diéta és a mozgás együtt nem menne. A táborban reggelire csak tejeskávét ittam, délben ettem, amit a táborban adtak, a vacsorát kiiktattam.
Ha nagyon éhes voltam, óra körül ettem pár falatot. A 20 napos edzőtábor alatt a rosszullétek kezdtek szép lassan elmaradozni.
Így fogytam le 3 hónap alatt 10 kilót
Hazatérve még jobban odafigyeltem az étkezésre. Reggelire a szokásos tejeskávét ittam, délben a szokásos adagom felét, és továbbra sem vacsoráztam.
A nyári, könnyű öltözékben sokkal jobban látszik minden hurka, melyet a téli kabát eltakar, de, ha csak májusban próbálsz változtatni, akkor már nem lesznek igazán látványosak az eredmények. A testnek időre van szüksége. Még nagyobb túlsúlyból is hetente legfeljebb egy kiló fogyásra lehet számítani - ezt maximum az első egy-két hét múlhatja felül, amikor a feleslegesen visszatartott víz is távozik a zsír mellett.
Ha nagyon éhes voltam, grillezett natúr húst ettem köret nélkül. Ez minimális szénhidrátot tartalmaz, fehérjét annál többet - elnyomta az éhségéreztem.
14 kilót fogytam 3 hónap alatt ezzel az étrenddel
Nagy akarat kellett hozzá, de apadtak le a kilók, és ez önbizalmat adott. Láttam a küzdelem eredményét. Három hónap alatt, mozgás nélkül lement 3 hónap alatt le lehet fogyni kiló. Szeptember 9-én már csak 89 kg-ot mutatott a mérleg.
- Így fogytam le 3 hónap alatt 10 kilót | KEMMA
- 12 kilót akartam fogyni 3 hónap alatt: ezt a 3 dolgot tanultam - Dívány
- Öregség fogyás
- Fogyni 60 férfi
Ekkor kezdtem futni esténként, 7 óra után. Az első futás nagyon nehéz volt, szó szerint kiköptem a tüdőmet.
Eleinte minden másnap futottam, aztán naponta. Ahogy csökkent a súlyom, egyre könnyebb lett. Étkezésben kicsivel többet engedtem magamnak, hiszen kellett az energia.
Elkezdtem reggelizni: a tejeskávé mellé megettem egy szendvicset. Muszáj volt, különben leesett volna a vércukrom. Ebédet az iskolában ettem, a vacsorára pedig odafigyeltem. December végére értem el a célom, a 80 kg-ot.
Fogyni 20 kg 3 hónap alatt
Szerencsére a bőrömön nem látszik a nagy fogyás. A futás mellett elkezdtem a konditermi edzéseket, hogy egy kis izomzatot építsek. Most már azt ehetek, amit akarok, de azért a vacsorára továbbra is oadafigyelek.
Este óra között vacsorázom, 8 után már semmiképp sem eszem. Kivéve, ha este edzem. Olyankor az edzés után még megiszom egy fehérjeturmixot, vagy megeszem főtt tojást kenyér nélkül, ami elveszi az éhségérzetem.
Évekkel ezelőtt már megpróbáltam ugyanezt, de akkor nem tudtam ilyen kitartó lenni. Minden fejben dől el, nem is tudtam, hogy ennyire.
- Fogyni 20 kg 3 hónap alatt - Olcsó fogyókúra
- 3 hónap alatt teljesen átalakult a testük: így fogyhatsz le te is nyárig - Fogyókúra | Femina
- Elveszíti a testzsír tömegét
- Nem gw zsírt éget
El kell határozni, és végig kell csinálni. Nem muszáj ilyen rövid idő alatt ennyit fogyni, a fejlődés a lényeg.
A gyerekeknek is ezt tanítom az edzésen: ne azt nézd, hol tart a másik, azt nézd meg, te hova jutottál.
Nézd meg, mennyit fejlődtél önmagadhoz képest. Most jobban bírom a stresszt, türelmesebb vagyok, tele vagyok energiával. Jobban bírok mindent, másképp látom a világot.
És ami a legfontosabb, jobban érzem magam.
