8 kiló fogyás

8 kg fogyás hetente
Egyre melegebb az idő, egyre népesebbek a strandok, és egyre több kirakatba kerülnek ki az idei szezon bikini-különlegességei — nincs mese, néhány 8 kiló fogyás, és itt a nyár. De hiába olyan jó belegondolni a könnyű nyáresti séták és a homokos parton való ejtőzés gondtalan örömébe, ha az ember lánya felett olyan gondolatok lebegnek vészjóslóan, mint a télen felszedett és túlságosan is hűséges kilók, a rubensi műalkotásokat idéző gömbölyded combok és popsi, vagy éppen a narancsbőr.
Bármilyen jól mutatnak a nőiesebb formák egy-egy dögös 8 kiló fogyás, bikiniben ez korántsem ilyen egyértelmű, hiszen ezen keveset takaró darabokban nem tudod letagadni, ha egész évben ülőmunkát végeztél, egészségtelenül táplálkoztál, illetve a reggeli nyújtózkodáson kívül köszönőviszonyban sem állsz a testmozgással.
A jó hír, hogy a probléma gyorsan és látványos eredménnyel orvosolható, ha diétázol, illetve beiktatsz néhány egészséges változtatást étrendedbe, emellett rászánsz legalább napi harminc percet a célzott edzésre. Próbáld ki négy hetes kiegyensúlyozott és egészséges étrenden alapuló, azonban csökkentett kalória- és zsírbevitelre építő diétánkat, és nem lesz szükséged a strandkendőre!
A diéta előnyei Segítségével john szürke fogyni lendülhetsz, és sokkal energikusabbnak érzed majd magad. Megszabadulhatsz a súlyfeleslegtől — a négy hét alatt akár 8 kilót is ledobhatsz.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Megszabadítod szervezeted a salak- és méreganyagoktól — részben ennek is köszönhető, hogy könnyebb lesz elviselned a nyári forróságot. A diéta végére olyan egészséges étkezési szokásokat sajátíthatsz el, melyek mellett nem is szeretnél majd visszatérni korábbi étrendedhez. A zöldségek és gyümölcsök segítségével feltöltheted szervezetedet vitaminokkal, antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal.
Hogyan kövesd a diétát? Semmiképp se hagyd ki a reggelit, és tartsd be a napi öt — három nagyobb és két kisebb — étkezést.
Igyál meg naponta legalább 2, liter vizet. Válaszd az egyes ételek egészségesebb verzióit: zsírszegény termékek, telítetlen zsírsavak, teljes kiőrlésű gabona, sovány húsok.
- 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel!, 8 kg fogyás hetente
- 8 kiló mínusz egy hónap alatt, anyagcsere-pörgető diétával - Fogyókúra | Femina
- Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt?
- Így fogyhatsz 8 kilót 7 nap alatt! Mutatjuk a mintaétrendet! - Blikk Rúzs
- Számtalan fogyókúrás módszer sikere épül az anyagcsere-folyamatok optimalizálására, a gyakori, de kis adagokban történő táplálékbevitel elvére.
- Megérinti a fogyás eredményeit
- 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | olvasotabor.hu
- Zsírégető seremban
Ne fogyassz alkoholt, a kávét pedig cseréld le zöld teára. Próbálj meg minden nap legalább 30 percet edzeni.
Egészítsd ki a diétát napi 30 perces, testátalakító edzéstervünkkel. Az edzéstervhez kattints ide! Mintaétrend Reggeli: 6 dkg müzli 1,5 dl zsírszegény tejjel, gyümölcsdarabokkal, növényi magvakkal.
Tízórai: egy-két mandarin. Ebéd: 9 dkg grillezett csirkemellfilé, barnarizs, zöldségsaláta paradicsomból, uborkából, hagymából és salátából, olívaolajjal.
Uzsonna: egy zsírszegény joghurt.