Alacsony fodmap a fogyáshoz. Alacsony fodmap fogyás, Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!
Alultápláltságot jelent.
Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.
Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.
Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! A low-FODMAP nem egy hagyományos fogyasztó hatású kúra, a diétát elsősorban egészségügyi céllal hozták alacsony fodmap fogyni, alkalmazásával pedig a bélrendszeri problémák, különösen az irritábilis bél szindróma tüneteit kívánták enyhíteni.
FODMAP-szénhidrátok A kutatók megfigyelték, hogy egyes szénhidráttípusok az emésztés során elégtelenül szívódnak fel a bélrendszerben, ezek elhagyása viszont sikerrel alkalmazható a puffadás megszüntetésében. A diétát ugyan eredetileg az IBS kezelésére szánták, ezen felül segít a bélrendszeri panaszok, így a szorulás, a hasmenés, a hasi görcsök és természetesen a puffadás elmulasztásában, ami nemcsak a közérzeten, de az alakon is látható változást okoz.
A kontrollált táplálkozás pedig lehetőséget biztosít a bélflóra egészségének megőrzésére. Magas FODMAP-tartalmú ételek Hiába egészségesek, sajnos a puffadásra hajlamos bélrendszer számára megterhelők lehetnek a magas FODMAP-tartalmú élelmiszerek és alapanyagok, így a zöldségek közül a káposztafélék, a hagymák, a gomba, a kukorica vagy épp a alacsony fodmap fogyni és a spárga.
Hogyan működik, és milyen előnyökkel jár?
Gyümölcsök közül nem ajánlottak a barackfélék, a szilva, a cseresznye, a körte, de még az alma és a alacsony fodmap a fogyáshoz alacsony fodmap fogyni sem. Oligoszacharidokat a rozs, az árpa, más gabonafélék, a hüvelyesek, alacsony fodmap fogyni a hagyma és a fokhagyma tartalmaznak.
Diszacharidok a tejben és tejtermékekben vannak laktóz formájában. Monoszacharid például a fruktóz, mely kiemelkedően nagy mennyiségben van a banánban, a mangóban, a fügében, de monoszacharidokat tartalmaznak alacsony fodmap fogyni olyan természetes édesítők is, mint alacsony fodmap fogyni méz vagy az agávészirup.
Végül a poliszacharidokat főleg gyümölcsökben - szederben, licsiben - és a kalóriaszegény édesítőszerekben találod, mint amilyenek a rágógumikban is vannak.