Diéta lenmaggal és kefirrel

Menü hajdina diéta kefir

diéta lenmaggal és kefirrel

Azt eddig is tudtuk, hogy ez a pici, barna mag valódi szuperélelmiszer, aminek elképesztően sok gyógyhatása van, de hogyan kell enni?

A lenmag nem csak az egyik leggazdagabb omegazsírsavforrás, nem csak az emésztést serkenti, de még egy csomó gyógyhatása van, legalábbis Michael Greger Hogyan ne halj meg című könyve szerint biztosan így van. Végigböngészve a könyvet, rengeteg különböző betegség megelőzésére hatékonynak találja a lenmagota különböző rákbetegségektől kezdve, melyek közül a mell- és prosztatarákot diéta lenmaggal és kefirrel ki több alkalommal is, egészen az elhízásig és a különböző gyulladásokig.

  • Kristálygomba limonádé alaprecept Hódít a kristálygomba… De az is lehet, hogy csak én értesültem róla későn :- Elkészítése egyszerű, hatása nagyszerű.
  • Fogyásról a fenntartásra
  • Szezon salátával kefir.

Ezen kívül a szív-és érrendszeri megbetegedések kapcsán is említi, mert hatékonyan csökkenti a koleszterinszintet, de segíthet a cukorbetegeknek és serkentheti a máj működését.

Egy nemrég végzett kutatás szerint valamelyest csökkentheti a vérnyomást is.

diéta lenmaggal és kefirrel

Emellett olcsó, könnyen hozzáférhető és sokféle ételhez hozzá lehet adni. Fogyás, cukorbetegség A legismertebb jótékony hatása a székrekedés gyógyításával, az anyagcsere felpörgetésével kapcsolatos, de a vércukorszint csökkentésére is egyre több kutatás tartja alkalmasnak.

Mindez pusztán magas rosttartalmának köszönhető, a rost emészthetetlen anyag, ezáltal serkenti az emésztést és tisztítja az emésztőrendszert.

A cikk tartalma

Klimax Egyes kutatások szerint a lenmag rendszeres fogyasztása csökkentheti a változó korban észlelt kellemetlen tüneteket, például a hőhullámokat. Ezeket a hatásokat a lenmagban található esszenciális zsírsavaknak tulajdonítják, melyek a női nemi hormonokkal rokonhatásúak, úgynevezett fitoösztrogének.

Hogyan együk?

diéta lenmaggal és kefirrel

Csakhogy hiába ennyire csodálatos alapanyag a lenmag, ha hatóanyagainak nagy részét kemény burok fedi, amit az emésztőrendszerünk sem tud feltörni, ezért ha egészben esszük, nem sokat ér. Két módszer létezik: az egyik, hogy beáztatjuk, a másik, hogy ledaráljuk.

Milyen férgek származnak, Paraziták jelenléte a szervezetben

Akár meg is vásárolhatjuk liszt formájában, de sokkal egyszerűbb, ha fogunk egy kávédarálót és ledaráljuk a lenmagot. Egy evőkanál naponta A lenmag nagyon egészséges, de érdemes mértékkel enni belőle, mert napi egy-két kanálnál több hasmenést okozhat. Egy kanállal viszont minden nap érdemes, akár elosztva kisebb adagokban. Joghurtba, müzlibe, kásába keverve szinte észre sem lehet venni, de muffinokba, kevert süteményekbe, kekszekbe rejtve is be lehet vinni a napi adagot, sőt, akár salátára szórva is jól működhet.

diéta lenmaggal és kefirrel

Fontos, hogy nagyon sok folyadékot kell fogyasztani ahhoz, hogy a lenmag kifejthesse jótékony hatásait. Lenmag tojás helyett Ha pedig mindez még nem lenne elég, a lenmagot sütésnél is remekül lehet alkalmazni olyan esetekben, amikor nem akarunk vagy tudunk tojást használni.

  1. Fogyás köszvényt okoz
  2. Zsírégető ital keverék
  3. Látták: Átírás 1 Kérdései vannak vagy javaslatai?
  4. Összegezve; Előfordult már valaha is látni.
  5. Zsírégető kihívás test
  6. Menü hajdina diéta kefir

Vegánok és allergiások remekül működő módszere a lenmagtojás, amihez elég egy evőkanál darált lenmagot elkeverni két és fél evőkanál vízben.

Minimum percig állni kell hagyni, ekkor már látni zsírégető univerzális ellenjavallatok, hogy zselésedni, sűrűsödni kezd majd.

Az egyik legalaposabb vega blog szerint nem használható egy az egyben a tojás helyettesítésére, hiszen például nem növeli a sütemény tömegét sülés közben, de jelentősen diéta lenmaggal és kefirrel a palacsinták, muffinok, gyors, sütőporos kenyerek, brownie-k állagán.

Olvassa el is