Fantasy fogyás
Nagyon fontos, hogy a megfelelő testsúly elérése érdekében ezeknek a tápanyagoknak a megfelelő kombinációját kell fogyasztani hosszú időn keresztül.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Az előbb említett építőanyagoknak van egy energiaértéke, melyet szintén nyomon kell követni ahhoz, hogy sikeres legyen a fogyás. Az energia értékét kalóriában szokás megadni.
A lényeg nagyjából az, hogyha a számodra szükséges mennyiségnél több energiát viszel be hízni, ha kevesebbet viszel be fogyni fogsz. Most kapcsoljuk össze az egészet a tápanyagokkal.
A Hatékony Fogyás Titka | PDF
Gondolj bele, hogy mi van akkor, ha kevesebb energiát viszel be, és azt is a rossz építőanyagokból. Ugyan csökkenni fog a testsúlyod, viszont nem a hájad fog eltűnni, hanem az alatta lévő izom, amely a formás testért felelős.
Ezért nagyon fontos, hogy a kalóriák mellett, a tápanyagbevitelre is nagy hangsúlyt fektessünk. Még most az elején szeretném tisztázni, hogy ahogyan nincs két egyforma arcú ember, úgy nincs két egyformán működő test sem.
Van aki kevésbé hízékony, és van aki mindentől hízik. Amit most mutatok Neked, az egy általában mindenki számára működő dolog, bár lehet van kivétel. Ha Te is a kivételbe tartozol, akinél nem fog működni, vagy megállsz útközben a fogyásban, a leírás után találsz tippeket, melyekkel tovább haladhatsz. Ha betartod az építőanyagok tápanyagok pontos bevitelét, nem kell kalóriát számolgatnod.
Legutóbbi bejegyzések
Ez így igaz! Ha betartod az általam előírt makrotápanyag mennyiséget, akkor nem kell kalóriát számolnod, mivel én tudom, hogy ez egy alacsony, de nem túl alacsony kalóriaértéket fog adni. Ha nem hiszed el kiszámolhatod majd.
A fehérjék azok az anyagok, melyek felépítik sejtjeinket, szöveteinket, szerveinket, izmainkat. Éppen azért ők azok a tápanyagok, melyekre nagy szükséged lesz. A napi fehérjeszükségleted egyszerű olcsó módszerek a fogyáshoz idején egy fantasy fogyás magasabb, mert az alacsonyabb kalóriabevitelnél szervezeted próbál minél több izmot leépíteni a túlélés érdekében.
Fogyás Ötlet Léggömb Mérőszalaggal — Stock Fotó © natapro #
Mivel kevés a tápanyag, könnyebb egy kisebb testet fenntartani, mert kevesebb energiára és tápanyagra van hozzá szükség. A napi fehérjeszükséglet: 2 gramm fantasy fogyás. Ez egyébként kalória. A legtöbb fehérje az állati termékekben található.
Azokból is érdemes a sovány fajtákat fogyasztani csirke, pulyka, hal, marha, tej, túró, sajtok, joghurtok. Vegáknak marad a szója meg a tofu.
Szénhidrát A szénhidrát az egyik legfontosabb tápanyag, amelynek bevitelét alacsony szinten kell tartani ahhoz, hogy súlyod csökkenni kezdjen.
Hipnotizőr a fogyásért Boston
Az egyik legjobb energiaforrás szervezetünk számára. Energiaértéke megegyezik a fehérjék energiaértékével, azonban máshogy hasznosulnak testünkben. A szükséges mennyiség az izmokban és a májban halmozódik fel glikogén formájában, mely gyorsan tud energiát biztosítani szervezetünk számára, amikor szükség van rá.
Az átlag felnőtt számára szükséges szénhidrátmennyiség gramm testsúlykilogrammonként.
A fogyni vágyók napi szénhidrátszükséglete 2 gramm testsúlykilogrammonként. Ez szintén kalória.
Motiváció a fogyáshoz - 1. rész
Nagyon fontos, hogy a szénhidrátot feldolgozatlan élelmiszerekkel vedd magadhoz. Vagyis ne egyél cukros dolgokat, mézet, lisztet, finomított élelmiszereket.
A legalkalmasabb szénhidrátforrások fantasy fogyás zab, teljes kiőrlésű lisztek, vagy abból készült kenyér, csírák, gyümölcsök, rizs, durum tészta, köles, kuszkusz, gabonafélék. A zsírok fogyasztásával szintén energiához juttatjuk szervezetünket.
A zsírok energiaértéke nagyjából kétszerese a szénhidrátok, vagy fehérjék energiaértékének.
