Fogyni formájába. Az okos fogyókúra 5 aranyszabálya: hozd magad formába a bikiniszezonra
Van azonban egy jó hírünk: még nem késő elkezdeni a fogyókúrát, hogy bombaformába hozzuk magunkat! Ehhez ad most segítséget a hévízi NaturMed Hotel Carbona négy szakértője, akik orvosi, gyógytornász, dietetikus és kozmetikai tudásukkal segítenek az okos fogyókúrázásban. Tűzzük ki a célt, vállaljuk a nehézségeket!
Első lépésként a legfontosabb, hogy döntsünk fejben: legyen meg bennünk a komoly szándék a fogyásra, és vállaljuk az esetleges kellemetlenségeket is. Már az elejétől tisztáznunk kell magunkban, hogy ez egy lemondásokkal és áldozatokkal járó folyamat.
A fogyni formájába soha ne felejtsük el, a nehézségeken csak így tudunk majd felülkerekedni.
Gyakori kérdések 1.- Lehet-e fogyni a jógától? céloldalak a fogyáshoz
Mérjük fel az egészségi állapotunkat! Amennyiben már megvan bennünk a kellő eltökéltség, a következő lépés az állapotfelmérés. Somogyi Katalin, a Carbona orvosa szerint fogyókúra előtt fontos, hogy tisztában legyünk az egészségi állapotunkkal. Tisztáznunk kell a túlsúly okát, amelynek a kalóriatöbblet mellett számos más orvosi vonatkozása is lehet. Az orvosi vizsgálat az életmódváltó anamnézis felvételével kezdődik. Ennek során orvosunk információt kap az ismert betegségeinkről, családi anamnézisünkről, az esetleges rizikótényezőkről, xenia fogyás. Ezt követi a fizikális vizsgálat, melyet EKG vizsgálattal egészítenek ki.
A vizsgálat során orvosunkkal egyeztethetjük a fogyni formájába és a megvalósításhoz vezető utat is. Alakítsuk ki az étrendünket szakember segítségével! A megfelelő étrend összeállítása kulcskérdés.
- Ha fogyni akarsz, cseréld le a tányérod!
- Hogyan lehet lefogyni mozgatás nélkül
- Elmúltál negyven, és fogyni szeretnél? Ezekre figyelj oda! | Futásról Nőknek
- Fogyni formájába - olvasotabor.hu
- Gyors Fogyókúra helyett ezt csináld, ha Fogyni akarsz - ZsaniFit
- 5 dolog határozza meg, milyen gyorsan tudsz fogyni!
Fontos, hogy tartsuk be a tápanyagok helyes arányát: ideális táplálkozás esetén a bevitt kalória mennyiségnek szénhidrátot, fehérjét és zsírt is kell tartalmaznia megfelelő arányban. Ne hagyatkozzunk a megérzéseinkre!
- Kate író fogyás
- Hogyan lehet lefogyni, miközben a bcp
- Tetején fogyás regina
- 3 napos villámfogyókúra - hozd magad csúcsformába szilveszterre! | olvasotabor.hu
- Hogyan lehet gyorsan elveszíteni a makacs combzsírt
Horváthné Fejes Lívia, a Carbona dietetikusa szerint a megfelelő étrend kialakításához mindenképpen érdemes szakember segítségét kérni. Egy konzultáció alkalmával a szakember javaslatot ad a változtatásokra, azok sorrendjére, mikéntjére, lehetőség szerint az egyén életritmusához és egészségi állapotához igazítva. Tanácsot kapunk azzal kapcsolatban is, hogy szükség esetén fogyni formájába fogyókúrás étrendet milyen vitaminnal, ásványi anyaggal egészítsük ki.
Ha már beszéltünk dietetikussal, az általa meghatározott irányok alapján nyugodtan próbáljunk ki minél több alapanyagot, tippet, trükköt, amiket a különböző diéták ajánlanak. Vegyítsük őket, alakítsunk ki egy saját, személyre szabott módszert.
Ne erőltessünk olyat, ami nem megy, mert úgysem fog eredményre vezetni. Ha van fogyni formájába alapanyag, amit nem szeretünk, próbáljuk ki másképp elkészítve, vagy cseréljük le másik alapanyagra.
Mozogjunk rendszeresen! Önmagában diétázással is elérhetünk súlycsökkenést, azonban minőségi étrenddel és a megfelelően összeállított mozgásprogrammal lehet a legjobb eredményeket elérni.
Fogyni formájába
Nemes Viktória, a Carbona gyógytornásza kiemelte: a szakirodalom ajánlása szerint a fogyókúrát diétával, életmódváltással kell kezdeni. Ezután hét elteltével adaptálódik a szervezetünk, és ezt követően lehet beépíteni a mozgást is a mindennapokba. Miután felmértük az esetleges mozgásszervi problémákat, fontos, hogy a fokozatosság elvét követve illesszük be a mozgást életvitelünkbe, valamint, hogy számunkra ideális körülmények között sportoljunk, legyen az otthon vagy edzőteremben, egyedül vagy csoportban.
Egészítsük ki a fogyókúrát a legújabb kozmetikai kezelésekkel! Érdemes kozmetikai fogyasztó kezeléseket is igénybe vennünk a fogyókúránk alatt. Réder Anita kozmetikusmester a kézi- és gépi kezelések kombinált alkalmazását ajánlja. A gépi kezelések például a celluloderm, a vacustyler vagy a cryo szauna mélyebben hatnak, és közvetlenül a zsírsejteket bombázzák.
A nagy tévhit #le akarok fogyni, szóval kardiózok és hasazok!!?? friss fogyás vezet
A manuális kezelések például a Thalasso terápiás kezelések és pakolások, a cellu contour vagy a kézi nyirokmasszázs során a bőrbe masszírozva szívódnak fel a hatóanyagok, és így jutnak el a problémás területekre. A kezelések nőknek és férfiaknak egyaránt ajánlhatóak. A kozmetikai kezelések mindkét problémára megoldást kínálnak.
Szánjunk időt a változásra! Nem reális elvárás, hogy egyik napról a másikra minden megváltozik, beépül a mindennapokba, és rutinosan folytatjuk a főzést új alapanyagokkal, új módszerekkel. Ne arra figyeljünk, hogy mit nem lehet, hanem arra, hogy mennyi mindent igen! Higgyük el, egy életmódváltás nem csak lemondásokról szól, rengeteg pozitívummal is jár!
Forrás: Front Page.
