Fogyás napi 2 étkezés, Hányszor együnk egy nap?

Fogyni enni napi 2 étkezés, Napi egyszeri étkezéssel fogyózók beszélgessünk!!!:-D

Sokakban még mindig él a tévhit, hogy a fogyókúra önsanyargatásról és koplalásról szól.

-5 kg 3 nap alatt!?🍑 MILITARY DIÉTA 🥗Zizzy Life, Zizzy's Kitchen

Valójában a táplálék megvonásával éppen az ellenkező hatást éred el: ha a fogyás átmenetileg be is indul, hosszabb távon jelentősebb súlygyarapodásra készülhetsz. A diéta lényege sokkal inkább az, hogy többször egyél kisebb adagokat - így ösztönözheted az anyagcserédet.

A gyors anyagcsere titka: háromóránként enni Ha a diéta során koplalsz, leesik a vércukorszinted, lelassul az anyagcseréd, és a szervezeted tartalékoló üzemmódra kapcsol.

Fogyjon napi 2 étkezéskor, Napi kettő elég lesz Ezt a mai naptól melegen ajánlott megjegyezned és bölcsebbnek tűnsz majd. Sikeres hallgatói éveket!

Ilyenkor a test megpróbálja feltölteni a zsírraktárakat - felkészülve ezzel az ínségesebb időkre. A gyors anyagcsere titka, hogy háromóránként vegyél magadhoz egy kevés ételt. Nem véletlenszerű nassolásról van szó, hanem tudatos táplálkozásról.

fogyás napi 2 étkezés

Akár el is szakadhatsz az reggeli-ebéd-vacsora Bermuda-háromszögtől, és átállhatsz a napi ötszöri étkezésre. Ne naponta kétszer-háromszor akard elmulasztani a farkasétvágyadat, hanem állítsd át szervezeted arra, hogy háromóránként várja az energia-utánpótlást. Így egy-egy alkalommal kevesebbet eszel, megkímélve emésztőrendszeredet a nagyobb munkáktól - nem áll be a kajakóma - és a tested sem akarja feltölteni a zsírraktárait.

fogyás napi 2 étkezés

Mit eszel? Részesítsd előnyben a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű pékárukat.

fogyás napi 2 étkezés

Ezeket a szervezeted könnyen megemészti, nem nehezülsz el tőlük, így néhány óra múlva újra tudsz majd enni. A vörös húsokat és az olajos, zsíros fogásokat, a félkész és a rostszegény táplálékokat inkább hanyagold.

Szinte beleégették az emberek fejébe az ötös számot, mintha kevesebbszer nem is lehetne enni. Nem állítom, hogy — főleg sportos életmód mellett — egy jól összeállított, sok étkezéses étrenddel lehetetlen a testsúlycsökkentés, de azt igen, hogy ez inkább nehezíti a fogyást. A testünk működése, azaz az élettan alapján ugyanis e módszer ellen szól minden, amennyiben a fogyás a cél.

Hogy eszel? Ha gyorsan befalod az ételt, nemcsak elnehezülsz tőle, fogyás napi 2 étkezés jellemzően többet is veszel magadhoz, mint amennyire valóban szüksége van a szervezetednek.

fogyás napi 2 étkezés

Ehelyett inkább élvezd az ízeket, rágd meg lassan, alaposan az ételt. Így a gyomrod is könnyebben dolgozik majd - és figyeld meg, hogy 20 perc elteltével jóllakottnak érzed magad.

fogyás napi 2 étkezés

Ennyi idő alatt jelez ugyanis a gyomor az agynak, hogy megtelt - szinte függetlenül attól, hogy mennyi étet fogadott be.

Olvassa el is