Gyorsan veszít a zsírból és a narancsbőrből. Távolítsa el a narancsbőrt a papokról és a csípőről
Mindenki szeretne izmos kocka hasat, csinos kerek feneket, narancsbőrmentes combokat. A probléma csak az, hogy mindezt gyorsan, mindenfajta megterhelés nélkül. Ha ez így működne A zsírégetés nehéz. Nincsenek csodaszerek.
És a fogyás minden, csak nem gyors. Viszont ha egyszer megtanulod a hogyanját, örökké tudni fogod! Ez egy óriási tévhit, amely sosem fog eltűnni.
Szimplán azért, mert aki nem eszik az tényleg súlyt veszít — és ezt a mérleg gyorsan veszít a zsírból és a narancsbőrből bizonyítja. Azonban nem mindegy, hogy miből fogynak. Aki koplal, az bizony főleg izmot fog veszíteni. Pedig ennek épp az ellenkezője a cél.
A koplalás során ettől szabadulunk meg sikeresen, de a zsír ugyanúgy megmarad a testen. A végeredmény pedig az lesz, hogy bár kevesebbet mutat a mérleg, a kinézetünk még rosszabb lesz, mint a koplalás előtt.
5 HASZNOS TIPP fogyáshoz!
A valóság az, hogy a helyes diéta alatt a legtöbb embernek többet kellene ennie, mint amennyit általában szokott. Ez azt jelenti, hogy napi étkezésre van szükség. A legfontosabb szempont az, hogy mit eszünk!
A testünk először a szénhidrátokhoz fog hozzányúlni, hogy energiát szerezzen. Ez után az izmokból próbálja kivonni a szénhidrátot, és csak a legvégső esetben következik a zsírraktárok elfogyasztása. A test foggal-körömmel küzd a zsírok lebontása ellen. Sajnos ez evolúciós eredetű, nincs mit tenni. Pontosan ez az oka, hogy miért nem működnek a fogyókúrás csodaszerek, vagy a szupergyors villámdiéták. Ahhoz, hogy a zsírokat égessük, csökkenteni kell a szénhidrát fogyasztást.
Ekkor az első lépést megtettük, elvágtuk a szénhidrát-utánpótlást. A második lépés, hogy rengeteg fehérjét fogyasszunk, így megóvhatóak az izmok, és a szénhidráttal együtt elvett energia is pótolható. Ezzel érhető el a zsírégetés legfontosabb alapeleme, a kalóriadeficit.
6 érv a gyors, koplalásos fogyókúra ellen
A zsírégetés során ugyanis kevesebb kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, mint amennyire annak szüksége van — de mégis megadjuk azokat a tápanyagokat, gyorsan veszít a zsírból és a narancsbőrből létfontosságúak a mindennapi léthez és az izmok megtartásához. Van azonban egy másik fontos eleme is a zsírégetésnek.
Hagyd el az édesítőszereket! Így fogyhat lazán, 40 felett is! Miért hízunk 40 év felett? Miért nem hatásos a fogyókúra?
Ez perces edzést jelent. De melyik a leghatékonyabb zsírégető edzés? A legtöbbeknek egyből a futás jutna eszébe, pedig a futás nem kifejezetten előnyös, ha meg szeretnénk óvni a nehezen megszerzett izmainkat. A testépítők körében sokáig a gyors gyaloglás volt a jolly joker, de ennek is megvan a maga hátránya: sok időt vesz igénybe, mert legalább 1 órás gyaloglásra van szükség.
Nemrég azonban felütötte a fejét egy új trend, ami szélsebesen terjedt el a sportolók körében. Ez pedig a HIIT, azaz intervallum edzés. Máig ez a legjobb zsírégető edzés, nem igényel sok időt, viszont az edzés után még 24 órán keresztül pörgeti az anyagcserét.
Amit még érdemes megjegyezni, hogy célszerű súlyzós edzéssel vegyíteni a zsírégető edzést, mert így sokkal hatékonyabb lesz a zsírégetés nem csak csont és bőr fog maradni rajtunk, hanem izomzat is A testépítés sokak fejében egy ördögtől való dolog, pedig a köztudatban keringő információk nagy része tévhit. Sajnos nem. A nők például nem tudnak úgy fogyni, hogy a mellükből ne fogyjanak, ahogy a férfiak sem tudják csak a sörhasat leadni. A zsírégetés az egész testen történik, és fogyás étkezés garnélával edzéssel sem tudod befolyásolni jelentősen.
Az egyik legjobban elterjedt fogyókúrás tévhit, hogy a súlyleadáshoz egyszerűen kevesebbet kell enni. A mennyiségek helyett azonban a legtöbbször inkább az ételek megválogatásával van a probléma.
Hiába csinálsz naponta felülést, ettől még nem lesz kocka hasad — mert bár a hasi izmod nagyon megerősödik, a zsírréteg nem fog eltűnni. Este 6 után már nem szabad ennem? Ez így nem igaz, sőt, ezzel csak azt érnéd el, hogy kiéhezteted a szervezetedet, és amikor következő alkalommal táplálékhoz jut, akkor azt egyből elraktározza.
Az álom örömének nyögése Olyan eszközök, amelyek "megolvasztják" a zsírlerakódásokat: derék, csípő és comb! Egy napi kg-ot szeretnék lefogyni, karcsúsítva a belső combomat és az olcsó zsírégető zsemléket l karnitin. Ahogy lefogy egy kalóriatartalmú étrenddel, égessen zsírt a csípőjén és a gyomrán.
Amit nem szabad este enned, az a szénhidrát. Kerülnöd kell mindenfajta olyan táplálékot, ami szénhidrátot tartalmaz, és este már csak fehérje és rosttartalmú forrásokra kell hagyatkoznod.
A zsír- és narancsbőr-veszteség legjobb módja. Fog veszíteni a zsírt veszít cellulit
Ez igaz a reggelekre is, ugyanis ilyenkor magas az inzulin-érzékenység. Tehát a legjobb időpont a szénhidrátok bevitelére a délelőtt-kora délután — vagy ha súlyzós edzéseket is végzel, akkor az edzés előtti, illetve utáni étkezés.
Este a legjobb étkezést egy lassú felszívódású fehérje tudja nyújtani, mint például a túró.
- Hűha, nyakunkon a nyár, mindjárt indulunk strandolni, itt az utolsó lehetőség, hogy megszabadulj attól a pár utolsó?
- Cla égő zsír
De a zsírégetés alatt tiltottak a különböző cukrok, sőt még a gyümölcsök is a magas cukortartalmuk miatt, üresen pedig nagyon kevés ember szereti megenni a túrót. Érdemes tehát táplálékkiegészítővel helyettesíteni a szilárd táplálkozást.
A táplálékkiegészítők segítségével úgy juthatsz fehérjéhez, hogy a többi felesleges tápanyagot mellőzheted például a zsírt vagy a szénhidrátot. Ez is egy tévhit. Azért alakult ki, mert a zsírok tartalmazzák a legtöbb kalóriát. De van 3 fajtájuk: Egyszeresen telítetlen zsírok Telített zsírok Amit kerülnöd kell, az a telített zsír, például az olaj. De a telítetlen zsírokra szükséged van, mert ezek nagyon fontosak a szervezet normál működéséhez — ugyanakkor a magas kalóriatartalmuk miatt csak mértékkel szabad enned.
Ide tartoznak a halak vagy az olajos magvak. A valóság azonban az, hogy a testünknek van egy megkerülhetetlen matematikája, amit ha nem tartasz be, nem fogsz tudni zsírt égetni.
A két legfontosabb komponens a zsírégető étrend és az edzés, de a nagyobb problémát jellemzően az előbbi okozza. A táplálékkiegészítők ezért kiemelkedően fontosak, hiszen a megkötések ellenére a tápanyagokat be kell vinni a szervezetbe.
Hasi zsírégetés 40 felett
Nézz körül az alábbi termékek között webáruházunkban, amelyek direkt a testsúly kontrollálásához nyújtanak professzionális segítséget. Kérdésed van a cikkel kapcsolatban?
Tedd fel! Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!