Hasi zsírégetés húzódik. Eláruljuk a lapos has titkát

Ha te is olyan vagy, mint a legtöbb nő, akkor biztosan ismerős a jelenség: amióta csak az eszedet tudod, küzdesz a lapos hasért.

Pedig 3 lépésben egyszerűen megszabadulhatsz a pocakodtól! Plusz még az izmok alatt is húzódik hasi zsírégetés húzódik zsírréteg, amitől nem árt megszabadulni. Sőt, a legújabb kutatások szerint ezek a gyakorlatok a fő bűnösök a hátsérülésekért.

Inkább próbálj ki más, stabilizáló gyakorlatokat az erős, karcsú és szexi hasért! Hajlítsd be a karod, míg a mellkasod szinte érinti a padlót, majd nyomd vissza magad a kiinduló helyzetbe.

A csípőd végig maradjon stabil, ne engedd kimozdulni a gyakorlat során.

A hátad legyen egyenes. Feszítsd meg a hasfaladat, mintha egy erős ütést akarnál kivédeni, ami pontosan a gyomorszájad felé tart.

Eláruljuk a lapos has titkát

Tartsd ki ezt a helyzetet 2 percig és hasi zsírégetés húzódik lélegezz mélyeket. Emeld addig a csípőd, amíg a tested egyenes vonalat nem alkot a vállad és a térded között.

Még több termék Ha a hasi hízást a hormonok okozzák A hormonrendszer kisebb változásai is elegendőek ahhoz, hogy a has alsó részén puha felesleg alakuljon ki. Ha te is olyan vagy, mint a legtöbb nő, akkor biztosan ismerős a jelenség: amióta csak az eszedet tudod, küzdesz a lapos hasért. Pedig 3 lépésben egyszerűen megszabadulhatsz a pocakodtól!

Tartsd ki 5 másodpercig ezt a pozíciót, majd engedd le a csípőd a kiinduló helyzetbe. Ha ezeket a gyakorlatokat kombinálod, több olyan izomcsoportot is megdolgoztatsz, amelyek felgyorsítják a szívverésedet és növelik az anyagcserédet még 48 órával is az edzés után.

• Így zajlik valójában a zsírégetés! | Well&fit
• Hogyan lehet valóban elveszíteni a hasi zsírt Hogyan dolgozhatod le a hasi zsírpárnákat 1 hónap alatt a legjobb kiegészítő a testzsír százalékának elvesztéséhez Zsírpárnákkal küzd?
• Hatályos:
• A hasi zsír 4 fajtája - Mutatjuk, melyik mitől szűnik meg - Fogyókúra | Femina
• Eláruljuk a lapos has titkát, Hasi zsírégetés húzódik
• Pedig 3 lépésben egyszerűen megszabadulhatsz a pocakodtól!
• Még több termék Ha a hasi hízást a hormonok okozzák A hormonrendszer kisebb változásai is elegendőek ahhoz, hogy a has alsó részén puha felesleg alakuljon ki.

Naponta percet szánj önmagad stresszmentesítésére! Tiszta haszon, hiszen ha eltűnik a pocakod, eggyel kevesebb dolog miatt kell aggódnod!

Tippek a lazításhoz: — Végy egy forró, levendulás fürdőt! Még akkor is, ha úgy érzed, nincs min kacagnod. Fogyassz tehát sok gyümölcsöt, zöldséget, sovány fehérjét és jó zsírokat.

Sörhas, kerekedő pocak?

Emellett tartsd be a következő szabályokat: — Egyél egy-két adag zöldséget minden étkezéshez. Ha naponta négyszer-ötször eszel, akár 10 adag zöldséget is megehetsz hozzá!

Egyrészt hidratál, másrészt csökkenti az éhségérzetedet is.

Legalább nyolc pohárral dönts le naponta! A magas fehérjetartalmú ételeket hosszabb ideig emészti a szervezet, a több munka pedig azt jelenti, hogy több kalóriát éget el a feldolgozásukkor. Így sokkal tovább tart a teltségérzeted is.

Nyugodtan egyél sok omega-3 zsírsavban gazdag ételt, mint például az olívaolajaz avokádó, a hal- és diófélék, amelyek növelik a zsír oxidációját és hozzásegítenek a laposabb hashoz.

Fotó: Profimedia — Red Dot.