Hatásos étvágycsökkentő
Tényleg hatásos étvágycsökkentő a koffein? By: IQfitnesz. Szinte nincs is olyan zsírégető tabletta, amiben ne lenne koffein. Kivéve a mágikus csodapirulákat, mert azoknál annyira alacsony szokott lenni a színvonal, hogy egy pontos koffein adagolás már nem fér bele a hatásos étvágycsökkentő. Hol több, hol kevesebb, hol pedig annyi, hogy utána látod a hangokat is.
További ajánlott fórumok:
A koffein élénkít, javítja a teljesítményt, növeli a pulzust, azaz csupa jó tulajdonsága van a testzsír csökkentése szempontjából. Sokak szerint magát az étvágyat is csökkenti, így segít pluszban a diétázásban is. Ez utóbbiról lesz most szó. Nálunk otthon soha senki nem kávézott. Volt ugyan egy üveg instant kávé, de csak a vendégek számára. Bár azok se voltak sokkal gyakoribbak, mint a családi kávézások, így nem igazán kerültem kapcsolatba hatásos hatásos étvágycsökkentő.
Kivéve a szünetekbe, mikor a nagymamámnál nyaraltam és az ebéd utáni kávékból kaptam egy kávéba mártott kockacukrot. Mikor egyetemista koromban az egyik vizsga előtt igen csehül álltam, gondoltam egy nagyot és én most legyűrök egy kávét, hogy el ne aludjak.
Hatásos étvágycsökkentő
A tanult módon fogtam a kockacukrokat és kiskanállal mártogatva szépen elfogyott a csésze kávé. És kb. Sokkal éberebb nem lettem, de annál inkább voltam rosszul és hagytam is a tanulást az éjszakára. Viszont éhes sem lettem ez igaz.
Az edzés és az éhség kapcsolata
De hogy ez a kockacukroknak volt köszönhető, vagy a kávénak, az akkor nem derült ki. Egyébként a mai napig nem nagyon kávézok, inkább veszem be tablettásan a koffeint.
A kávé a benne lévő koffeinnel együtt csakugyan egy hatásos ital. Van, aki felébred tőle, van aki elalszik, van aki rohan a wc-re utána és van, aki csak ballag, de azt mindig fogyás snapchat hirdetés azonnal.
Szóval jelentős hatással van a szervezetünkre. Mások szerint az étvágyat is befolyásolja, mégpedig negatív módon, azaz a koffein elnyomja az étvágyat. Mivel étvágymérő kézi-készülék nincs, így ezt nehéz igazolni.
Újdonságok a hoxa.hu-n
De ha egy állítás megjelenik a köztudatban, akkor a tudósok megpróbálnak utánajárni annak. Így történt ez ebben az esetben is. Egy tavalyi vizsgálatban 50 embert osztottak szét 3 csoportra.
Hogy ez érzékelhetőbb legyen én vagy nullát, vagy mg-ot azaz kb. Ez persze embere válogatja, hogy kire hogyan hat ez a mennyiség, de én például a mg-ot szinte észre sem veszem általában, de a háromszázat, azt mindig.
Az azért engem megüt, mivel nem vagyok egy rendszeres koffein fogyasztó. Szóval az alanyok megkapták a koffein adagjukat és fél óra múlva a laborban egy büfé reggelit.
Mi az igazság az étvágycsökkentő tablettákról?
Megnézték a reggelivel bevitt energia mennyiségüket és bemondásos alapon az éhség érzetüket. Természetesen nem ez az egyetlen kutatás a témában, de az elmúlt negyven évben szinte minden vizsgálat hasonló eredményt mutatott. Amíg a hatásos étvágycsökkentő gyakorolt hatása minden esetben pozitív a megfelelő dózis esetében, addig az étvágyra gyakorolt hatása minimális, és ha mértek is valamennyit, akkor is csak időszakos, azaz a nap többi részében elfogyasztották a megspórolt mennyiséget is.
Ahogy a régi dakota közmondás is tartja, a light Cola az első lépés a guminő felé, úgy igaz ez az étvágycsökkentőkre is, ami a gyomorgyűrű előjátéka. Persze ez költői túlzás, de a diéta során az étvágyat csökkenteni a könnyebb út. Lenne, ha hatásos étvágycsökkentő lehetséges volna.
Azonban a legtöbb hatásos módszer csak időleges, és utána fokozottan jön vissza az étvágy. A HIIT és súlyzós edzés is képes néhány hatásos étvágycsökkentő csökkenteni az étvágyat, de utána a mozgás generálta többlet kalóriavesztés megbosszulja magát és sokkal éhesebbek leszünk.
Nehéz az éhséggel mit kezdeni.
Sokkal könnyebb értelmesen enni, és sokat mozogni. Persze lusták és kényelmesek mindig lesznek. Nekik megmarad a folyamatos próbálkozás. Száz szónak is egy a vége, a koffein nagyon hasznos kiegészítője lehet a testkompozíció változtatásunknak, de sokkal inkább a teljesítmény és energia felhasználás fokozásával, mintsem az étvágy csökkentésével!
Forrás: Panek-Shirley, L. J Acad Nutr Diet, Schubert, M. Int J Food Sci Nutr, Gavrieli, A. Obesity Silver Spring An examination of coffee and caffeine on appetite, gastric emptying, and energy intake. Appetite, J Nutr, Astrup, A. A double blind trial.
