Heti mérföldes fogyás, Related Content
Hány mérföld egy héten kell futni a súlycsökkentéshez? Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter A futás nagyszerű módja annak, hogy lefogyjon, és tényleg nincs olyan mágikus számú mérföld hetente, amikor elkezdesz fogyni.
Elveszíthet egy font súlyt, ha kalóriahiány van - kalóriagyakorlással vagy kalóriák vágásával - körülbelül kalóriával. Egy fontos ember körülbelül kalóriát éget el kilométerenként.
Tehát, ha ez a személy 15 mérföldet fut, és képes kalóriát vágni egy hét alatt, akkor egy fontot veszíthet. De ugyanez mondható el, ha az a személy 12 mérföldet futott, és kalóriát vágott.
Október Te tudod, mennyit utazott a csirke vagy a krumpli, ami a tányérodra került? Foglalkoztál már azzal, hogy mennyi tartósítószer van azokban az élelmiszerekben, melyek átszelik fél Európát?
Tehát valójában kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint a szervezetnek, hogy heti mérföldes fogyás a súlyát, és gyakoroljon még több kalóriát. A Súlycsökkenés-ellenőrzési Nyilvántartás adatai, egy olyan kutatócsoport, amely olyan embereket tanulmányoz, akik sikeresen elvesztették tömegüket és fenntartották súlycsökkenésüket, rámutat arra, hogy minden héten következetesen elégetni kell a kalóriát a testmozgással, hogy sikeresen lehessen fogyni.
Adatvédelmi Irányelvek 40 tipp azoknak a férfiaknak, akik fogyni szeretnének 40 után 40 után szeretne fogyni? Ezek a tippek felpörgetik az anyagcserét, és segítenek abban, hogy könnyedén leadja azokat a kilókat, amelyek középkor után felhalmozódnak. Fogyás 20 éves korában heti néhányszor elütni az edzőterembe és alkalmi zöldségeket elfogyasztani elég volt ahhoz, hogy a hasizmokat cizellálják.
Tehát ez nem jelenti azt, hogy heti húsz mérföldet kell futtatni a testsúlycsökkenésre, de akkor valószínűleg sikeresebb lesz, ha ezt megteszi vagy más tevékenységet, hogy kiegészítse a futást. Néhány mérföld gyorsabb futása néhány gyorsasággal növeli a kalóriaégetést, és felgyorsítja a testsúlycsökkentő erőfeszítéseit.
- Zsír anyagcseréje természetesen lefogy
- Chilliburner kapszula
- Они жили все в том же городе, ходили по тем же удивительно неизменным улицам, а между тем число лет, пронесшихся над ними, превысило миллиард.
Hogyan készítsünk egy szokást A legfontosabb, hogy a testsúlycsökkenést a futással, vagy a testmozgás bármilyen formájával végezzük, hogy gyakorlati szokást hozzunk létre. Segítségével konkrét célokat állíthat be magadnak, például egy közelgő versenynaptár képzését vagy egy bizonyos számú mérföldet egy hónapon belül.
-30kg-s Étrendem - Reggeli Ebéd Vacsora tippek
Néhány futó motivált és következetes marad egy edzésprogram szerint, így pontosan tudják, hogy mit kell tennie minden nap beleértve a pihenőnapokat is. A naplófájl vagy a futó blog tartása kiváló módja annak, hogy nyomon kövesse az előrehaladást és maradjon motivált.
Sétával át tudod alakítani az izmaidat, a testedet, egészségesebb leszel, és nemcsak a mérleg, hanem a centi is kevesebbet mutat majd. Hogyan fogyhatsz sétával A kalóriaégetés mennyisége két tényezőtől függ: a testsúlyodtól és a gyaloglás helyétől. Ha gyaloglással szeretnél fogyni, érdemes beszerezned egy lépésszámlálót, amit a csípődhöz közel viselj.
Egy csoporttal vagy egy haverral való futás segít abban, hogy motivált maradjon és haladjon a cél felé. Nehéz kihagyni egy futást vagy edzést, ha tudod, hogy a futó barátok várnak rád.
Ha nem tud meggyőzni egy barátodat vagy egy családtagot, hogy fusson veled, akkor kövesse ezeket a tippeket a futó barátok megkereséséről. Néhány rövid távú és hosszú távú jutalom nem élelmiszer megtervezése önnek is arra fogja inspirálni, hogy folytassa heti mérföldes fogyás futást. Például tervezzük, hogy kezeljük magunkat egy pedikűr vagy masszázzsal, ha hetente háromszor három héten keresztül futunk.
Ha tepportalan ötleteket kapsz, nézd meg ezeket a módokat, hogy megünnepeljük a folyamatban lévő előrehaladást. Forrás: Catenacci VA et. Related Content.