Hogyan fogyás adnan sami

Az utóbbi években azonban sok minden megváltozott azzal, hogy az egészségügyi szakemberek egyetértettek abban, hogy a szénhidrát a kiegyensúlyozott étrend nélkülözhetetlen részét képezi, és feltétlenül szükséges, különösen akkor, ha fogyni akar és karcsú maradni szeretne.

2007/01/03

Az a gondolat, hogy az összes szénhidrát nem azonos, a kulcs a fogyáshoz. Egy egyszerű szabály az, hogy a finomított szénhidrátoktól, például a fehér rizstől teljes értékű gabonafélére váltson. A zöldségekkel kapcsolatban ez kissé trükkös lehet. Az egészséges fogyás érdekében a napi étkezés egy részét alacsony szénhidráttartalmú termékekkel cserélheti. Rupali Datta tanácsadó táplálkozási szakember szerint a gyökerek és gumók több szénhidrátot tartalmaznak, mint a zöld leveles zöldségek.

Javasolja a következő zöldségeket, amelyek szerepeljenek az étrendben, ha azt tervezi, hogy csökkenti a szénhidrát-bevitelét. Spenót Szuperételnek tekintik a spenótlevél olyan nélkülözhetetlen vitaminokat tölt be, mint a K és az A, amelyek csak az étrend során nyerhetők ki.

A spenót alacsony szénhidráttartalma mellett alacsony kalóriájú, de magas rosttartalmú is.

hogyan fogyás adnan sami

Ez hosszabb ideig tart tele, megakadályozza a túlemelést és meggátolja a nem kívánt vágyat. Használat: Könnyű vacsorára piríthat egy fűszeres spenótlevest túrós krutonnal tetején, vagy alternatívaként meleg spenót salátát készíthet citrusos öntettel és egy szezámmagos hintével.

Previous Posts

Dobhat néhány diót, például diót és mandulát, hogyan fogyás adnan sami hozzáadjon egy ropogást. Ha nem vegetáriánus vagy, akkor adj hozzá főtt tojást a salátához, hogy ez egy egészséges étkezés legyen, amelyet élvezhet az étrendjén, és megszerezheti a napi tápanyagokat.

Fotók: IStock 2.

hogyan fogyás adnan sami

Saláta Úgy gondolja, hogy a saláta csak egy új salátalevél, de tele van folsavval zsírégetés 28 nap alatt pektinnel nevezett oldható rostfajtával, amely felgyorsíthatja a fogyás folyamatát.

A jó rostmennyiség segíthet a puffadás és a kellemetlenségek enyhítésében is, amely korlátozott diéta ideje alatt jelentkezhet. Hogyan kell használni: Ha salátát használ salátában, ügyeljen arra, hogy a levelek teljesen szárazak legyenek. Használj egy kis édességet a kötszerben.

Ez teszi az ízt lekerekítetté és teltebbé. De miért korlátozza csak a salátára?

hogyan fogyás adnan sami

A saláta felhasználható burkolatként vagy csirke gombócok beborításához, finomított lisztet helyettesítve. Próbálja ki ezt a finom csirkét saláta ebédre. Fotók: IStock 3. Retek Szeretjük a retek ropogós textúráját és borsos, forró ízét. A retek alacsony kalóriatartalmú, de a magas rosttartalom miatt meglehetősen kitöltő lehet. Ez elősegíti a rossz koleszterinszint csökkentését és elősegíti a fogyást.

hogyan fogyás adnan sami

Alacsony glikémiás indexe is van. Hogyan kell használni: Ha túl szúrós az Ön számára, csökkentheti azt a retek sózásával vagy más zöldségekkel való párolással.

hogyan fogyás adnan sami

Egy egyszerű Mooli ki Bhurji egy teljes kiőrlésű chapatival párosítva egy szép ebédötletet eredményez. Fotók: IStock 4. Gomba Mi olyan szuper velük? A gombák a D-vitamin kevés természetes forrásának egyike. Nem tartalmaznak zsírt, és értékes rostforrás.

Kiváló alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú pótlók lehetnek a húshoz.

hogyan fogyás adnan sami

Hogyan kell használni: A gomba nagyon sokoldalú. Próbáljon ki töltött masala gombát kukoricával vagy egy egyszerű gomba matar veggie-vel. Ha egész héten jó voltál, akkor egy teljes kiőrlésű tésztát kóstolhat meg gombamártással. Fotók: IStock 5. Hogyan kell használni: Nem rajongója a nagyszerű gyümölcsleveknek? Nem probléma.

Próbáld ki ezt hogyan fogyás adnan sami kedves dél-indiai stílusú káposzta és moor receptet - ez egy újabb kábítószer ebédre.

Videó: AEROBIC DANCE | Aerobic Accelerated Weight Loss at Home 2021, Július

Ha el akarja szüntetni azt a szagot, amely a legtöbb embernek nem tetszik, főzze azt rövid időre, fedetlen és sok vízzel. Fotók: IStock 6. Uborka Ez nem titok, de valóban tudja, hogyan segít? Ez azt jelenti, hogy többet fogyaszthat belőle, és telítettnek érzi magát.

profi! 3CD Legyen Körkörös PC-védelem PC-bõl a maximumot Nyerjen

Az uborka tartalmaz egy emésztő enzimet, az úgynevezett erepsint, amely elősegíti a fehérje lebontását, megtisztítja a belek és elősegíti az egészséges bélrendszert. Használat: hagyja ki az unalmas salátát, és próbálja ki ezt a krémes uborkalevest.

10 LEGJOBB GYÜMÖLCS FOGYÁSHOZ - Ezeket edd ZSÍRÉGETÉSHEZ:

Rendelkezhet uborkalevet is, nyomja ki néhány lime-lét és néhány mentalevelet, ami frissítő nyári italokat készít. Top Cikkek.

Olvassa el is