Hogyan lehet fogyni és enni desszertet, 2. Fehér kenyér
3 édesség, amit fogyni vágyóként is nyugodtan ehetünk
Az általános közhiedelem szerint, napi többszöri mérlegre állás, tükör előtti elégedetlen forgolódás, kalóriaszámlálás és éhezés jár a fogyókúrával. Pedig nem biztos, hogy a fogyáshoz vezető út kínszenvedéssel van kikövezve.
- Zsírégető zónám
- 7 étel, amiről le kell mondanod, ha fogyni akarsz | olvasotabor.hu
- Egy csomó jó hírünk van a normális fogyásról - Hogyan egyél okosan? - GastroGuide
- 5 kajaszabály, ha egyszerűen szeretnél fogyni! | olvasotabor.hu
- Fogyás hasról 3 nap alatt?
- Fogyás hasról 3 nap alatt? 10 étel, melyekkel menni fog! | Hello Tesco | Hello Tesco
- Csillagjegyek fogyás
Sok esetben az baj, hogy a fogyókúrába kezdők nagyon gyorsan, szélsőségesen váltanak. Eddig egy teljes ebédmenüt megettek ebédre, most úgy döntenek, hogy ezentúl csak csirkét és zöldséget fognak enni. Aki egész nap farkaséhes, napközben rosszabbul teljesít, este pedig rendszerint felfal mindent, amit a hűtőben talál.
A szélsőséges módszerekkel le lehet fogyni egy-két kilót, de abban a pillanatban, amikor valaki csak minimálisan is, de visszatér a normál étrendjéhez, a duplája jön fel, különösen igaz ez a 40 feletti korosztályra. Ennél sokkal kisebb korlátozás is elég lenne, egy normál étrendű, egészséges, átlag testalakatú embernél napi al kevesebb kalória elfogyasztása nagyon szép fogyást tud eredményezni. A tányér tartalmának fele legyen zöldség és gyümölcs, nagyobb részben zöldségkisebb részben gyümölcs, a negyede keményítő tartalmú gabona, amely magas rozstartalmúakból kerül ki, negyede pedig fehérje, állati vagy növényi eredetű, hús, tojás, sajt, túró, hüvelyesek, stb.
- Hobbi, hogy lefogy
- 3 édesség, amit fogyni vágyóként is nyugodtan ehetünk | Diéta és Fitnesz
Az infografika eredeti verziója a www. No sugar! Folyadékfogyasztás Egy átlagembernek másfél- két liter folyadékra van szüksége.
Csúcsforma GYORSAN! Tedd- Ne tedd lista! 2. rész - Táplálkozás
A szükséges mennyiség százalékát kell folyadék formában fogyasztani. Ez legyen energiamentes, víz, ásványvíz, hozzáadott cukortartalom nélküli gyümölcstea. A maradék pedig levesekből, főzelékekből, joghurtokból, kefirekből kerül a szervezetünkbe.
Energiát tartalmazó folyadékokra, azaz üdítőitalra, energiaitalokra, a kávéba cukorra nincs szükségünk. Mindez csak plusz kalória, és ha valamit érdemes kizárni az étrendünkből, akkor ez az. A tévhittel ellentétben a kávé beleszámít a folyadékbevitelbe, bár van dehidratáló hatása, de közel sem abban a mértékben, ami elterjedt.
Egy deciliter kávéból 0,7 deciliter az a mennyiség, ami valóban hozzájárul a folyadékfogyasztáshoz.
