Hogyan lehet gyorsan fogyni a születés után
Lefogyni szülés után Hogy kezdjek bele?
A témában Ratkó Tünde szülésznő van a segítségünkre. Kilók és a szülőszoba Sok kismama gondolkodik úgy, hogy nem olyan nagy baj, ha túl sok kilót szed fel a várandóssága alatt, hiszen majd ott hagyja a szülőszobán, ahogyan nagyanyáink. Nos, rossz hír, hogy ez már akkor sem volt feltétlenül igaz, most pedig fokozottan hamis az állítás. Bizony, a várandósság alatt sokan nagyon jelentős súlytöbbletet is felszednek, amitől azután irgalmatlanul nehéz megszabadulni.
Néhány alapdolgot kiemelek most nektek. Szülés után, a hardcore első pár hónapban, vagy később, mikor már egy-két éves rohangálós a gyerek, ezekre érdemes figyelni. Kezdjük egy jó hírrel: 1.
- Hogyan lehet zsírokat veszteni a hónaljban
- Ultrahang kavitáció ems test karcsúsító
- Legfontosabb tippek a fogyás sikeréhez
- Lefogyni szülés után - 6 tipp az olvasotabor.hu -tól , szülés utáni torna
A szervezet által a terhesség alatt felhalmozódott plusz zsír egyik élettani funkciója pont ez: hogy kalóriát biztosítson a tejtermeléshez, és ezzel szép lassan eltűnjön 2.
Jól tudjuk, mik ezek: cukros üdítők, csokika, éjszakai palacsintaevés a hűtő előtt állva, és a többi.
Ilyenkor általában minél hamarabb vissza szeretnénk nyerni a terhesség előtti alakunkat. Biztosan ismersz olyanokat, akik már pár héttel a szülés után bomba jól néznek ki. De hogy is lehetséges ez?
A mozgás nem elég a fogyáshoz!!!! Odatettem ezer felkiáltójelet, mert ezt gyakorlatilag az összes táplálkozási szakember az elsők között említi, és mégis, mindig felmerül.
Muszáj változtatni a táplálkozási szokásaidon, ha változást akarsz, ez brutális, de így van. Változik az input, változik az output. Illetve van még egy jó kis mondás, gyúrós körökben, nem mintha kedvenc sportom lenne a testépítés, mert ez nagyon nem igaz, de a mondás jó, szóval: Izmot a teremben építesz, lefogyni meg a konyhában fogsz!
Ne feledkezz meg az egészségügyi háttérről! Ehhez figyelem, erő kell, egy stressz a szervezetnek, megterhelő fizikailag és lelkileg. Lehet, hogy a gyerekkel járó életmód átmenetileg pont eléggé kimerít önmagában is, és nem fér bele az aktuális életmódodba a fogyókúra.
Tudatosítsd magadban a sokszor teljesen automatikus étkezési szokásaidat! Anélkül, hogy bármin változtatnál, írd fel 5 napig, hogy mikor, mit eszel és mit iszol. Ez egyrészt bármilyen további változtatásnak az alapja lehet, másrészt pedig sokszor önmagában is megváltoztatja, ahogy hozzáállsz az étkezéshez.
Ami persze együtt jár a kilók fokozatos elvesztésével. Az általam kidolgozott edzésprogramokat itt találod — ezek több edzettségi szinten indulnak, kéthavonként. A speciális videósorozatokat is itt találod.
A célzott, komplex szülés utáni edzésprogramunk, amiben minden van, amire a szülés után a testednek szüksége van, hasfalregenerációtól gátizotornáig: Hurrá, szültem!
