Igazán fogyókúra, BeSlimmer - Gönczi Gábor és Bay Éva fogyásának titka

Mediterrán diéta: fogyj úgy, hogy közben igazán jókat eszel! MME Ínycsiklandó tésztaételek, rengeteg friss zöldség és gyümölcs, sőt, még hamburger és némi csokis finomság is szerepelhet az étrendedben.

• Hrt fogyhat
• Miért nem megy a fogyás? - Álomalak
• Tartós fogyás: 8 tanács orvosoktól, amiket fogadjon meg
• Mi a baj a fogyókúrával?

A lényeg a mértékletesség: így egészségesen és tartósan megszabadulhatsz a felesleges kilóktól. A Földközi-tenger térségében élő nemzetek konyhája tele van friss alapanyagból készült fogásokkal.

Fogyókúra helyett életmódváltás

Gondoljunk csak a rengeteg salátáraa paradicsomos ételekrea tenger gyümölcseire Az olyan egészséges hozzávalók, mint az olívaolaj, a fokhagyma, a natúr joghurt, az olajos magvak, a nap érlelte zöldségek és gyümölcsök elengedhetetlen szereplői a mindennapi étrendjüknek. Ahhoz ugyanis önuralomra is szükség van: a mennyiségeket görkorcsolya lefogy meg kell találnod az arany igazán fogyókúra, és le kell mondanod a rossz, elhízást okozó szokásaidról.

Tápláló fogások, sok folyadék - A mediterrán régió közkedvelt ételeinek titka a magas rost- és fehérjetartalom. Ezért nem kell hatalmas adagokat enned belőlük ahhoz, hogy jóllakj.

Az fogyókúrába, életmódváltásba belekezdeni soha nem egyszerű, de igazán megéri, hiszen nemcsak a pluszkilóktól lehet megszabadulni, hanem a testi és lelki egészségnek is jót tehet a kiegyensúlyozottabb életvitel. A diéta egyik alapja a helyes étkezés, azonban a mozgásról sem szabad elfeledkezni.

Első lépésként például a sovány hús mellé szánt rizs felét cseréld párolt zöldségre, és fogyassz el hozzá egy tál salátát is. Mindig keress a szezonális terményeket, és kísérletezz bátran a különböző zöldségfélékkel! A kalóriatartalma ugyanannyi, mint a zsíré, viszont egészségesebb annál!

Főzéshez vagy a dresszingbe bőven elég belőle fejenként 1 ek. Sokan kihagyják a reggelitpedig ez tilos!

Közösségi oldalak Diétás karácsonyi ételek fogyni vágyóknak A hagyományos magyar karácsonyi ételek nem igazán tartoznak a kalóriaszegény fogások közé. Az ünnep a közös ínycsiklandó ebédekrõl, a vendégségben elfogyasztott süteményekrõl, szaloncukortól és porcukorfelhõtõl édes napokról szól. A felkínált fogások gyakran magas zsír- és szénhidráttartalmúak, ezért köztudottan nem kedveznek azoknak, akik súlyproblémákkal küzdenek. Ha szeretne figyelni a saját és családtagjai testtömegére, nem árt megfogadni néhány tanácsot a karácsonyi ebéd elkészítése során! A hagyományos ételek készítésekor figyeljünk arra, hogy sertészsír helyett használjunk növényi olajakat kis mennyiségben.

Ha eddig nem ettél semmit reggelente, próbálj meg bekapni pár falatot, miután felkeltél, és hétről hétre emeld az adagot. Hidd igazán fogyókúra, szép lassan hozzászokik a szervezeted! A nagyobb boltok mirelitpultjaiban a fagyasztott változatot is megtalálod.

Az ilyen fogásokhoz használj sok zöldséget, a tészta mennyiségét pedig maximáld 60 g-ban.

A minimális adag naponta legalább 1,5 liter víz, akár simán, akár cukormentes limonádé formájában. Használj helyette a mediterrán vidékeken olyannyira kedvelt zöld fűszereketa bazsalikomtól kezdve a kakukkfűn, a mentán és a majoránnán át egészen az oregánóig.

• Hogyan veszíthetem el a felsőtest zsírját
• BeSlimmer - Gönczi Gábor és Bay Éva fogyásának titka
• Szent Donát Kórház Várpalota Diétás karácsonyi ételek fogyni vágyóknak
• Fogyókúra | Biosziget