Új anya küzd a fogyásért. Adj időt magadnak

7 szuper stratégia, hogy felgyorsítsd a fogyást szoptatás alatt

Hogyan legyen kisebb az árnyékod? Fogyás ésszel

Frissítve: Forrás: babaszoba. Sajnos attól még, hogy szoptatsz, nem fog automatikusan leolvadni a felesleg. A következő tippekkel azonban rásegíthetsz a folyamatra!

Related Content

Mások szerint viszont épp, hogy nehezen megy a fogyás, ha anyatejjel táplálják a babájukat. A szoptatás valóban éget kalóriát - körülbelül et naponta, hogy pontosak legyünk.

Azonban az igazsághoz hozzátartozik, hogy ettől függetlenül nem biztos, hogy turbófokozaton égetjük a zsírt ebben az időszakban, ugyanis a szoptatás sajnos remek étvágyjavító is.

hogyan lehet gyorsan elveszíteni a zsírját

A kialvatlan, éhes kismamák pedig hajlamosabbak egyszerű szénhidrátbombákkal csillapítani az étvágyukat - emiatt pedig sokan egy dekát sem fogynak, vagy esetleg még híznak is a szoptatás alatt. Jó 9 hónap kellett ahhoz, hogy felkússzanak azok a pluszkilók, ezért adj magadnak legalább ugyanennyi időt, hogy meg is szabadulj tőlük.

hogyan lehet zsírokat fogyni a hasa alatt

Leginkább egy katonai kiképzőtáborhoz lehetne hasonlítani. Ezért ebben az időszakban koncentrálj inkább a babádra, mintsem, hogy a súlyod miatt aggódj. Ilyenkor alkalmazkodsz testileg és lelkileg az új babás életedhez, szemed fénye pedig egyáltalán ahhoz, hogy megszületett erre a bolygóra.

A fogyókúrával járó stressz az utolsó dolog, amire ilyenkor szükségetek van.

nem tud fogyni okokból

A reggeli cukros kukoricapelyhet pedig cseréld le mandulatejben főtt zabkására. A keményítőtartalmú zöldségek, mint például a sült burgonya vagy édesburgonya is nagyszerűen csillapítják a szénhidrátok utáni sóvárgást.

legjobb zsírégető minden időben

A barna rizs vagy a vadrizs szintén nagyon jó köretek ebben a kívánós időszakban. Készülj rá Egy kis előre tervezéssel megkönnyítheted a saját dolgod.

Tarts előre meghámozott és felszelelt gyümölcsöket és zöldségeket a hűtődben.

legjobb étkezés fogyás

Készíts olyan egyszerű egytál ételeket, amiket kisebb porciókban le tudsz fagyasztani, és később csak ki tudsz kapni a mélyhűtőből. A chipseket, sütiket, kekszeket pedig inkább hagyd a szupermarket polcain, hiszen ha nincs otthon, nem is fogsz belőlük habzsolni.

“Anya, mi nem is emlékszünk rá, hogy ilyen voltál!”

Kevesebb prolaktin képződik, új anya küzd a fogyásért egy olyan hormon, ami a tejtermelést szabályozza. Ezért megelőzésképpen hat kisebb étkezést iktass be egy nap, hogy szinten tartsd a hormonműködésed. Csökkentsd a kalóriabevitelt - de ne túlságosan Szoptatás alatt is csökkentheted az energiabeviteled. Ez teljesen rendben van, amíg megvan a napi kalória és mindez változatos, tápanyagokban gazdag ételekből származik. Mozogj Szülés után hat hetet mindenképp várj a komolyabb sportolással!

Ezután viszont szabad az út, ha te is késznek érzed magad rá.

Új, harci dal asap sziklás fogyás

Azonban amennyiben komolyabb, kimerítő edzésekbe fogsz fontos, hogy sportolás előtt fél órával egyél valamilyen egészséges szénhidrátfélét. Ezért ne keseredj el, ha lassabban nyered vissza a szülés előtti formád, mint a legfelkapottabb celeb mamik. Ami nagyszerű, hogy a saját életmódodhoz igazíthatod, hogy inkább csökkented a kalóriabevitelt vagy többet mozogsz a fogyás érdekében.

Ha tehát nem szeretnél megválni a kedvenc ételeidtől, néhány adag plusz babás sétával ellensúlyozhatod az energiabeviteled.

Harci dal fogyás Tini titánok, harcra fel! Kardió vagy súlyzós edzés? Sokak csak a futásra vagy az úszásra esküsznek, ha mozgásról van szó, míg mások messze elkerülik a futópadot az edzőteremben. Karcsúsító tiramisu szereti a sört, de szeretne fogyni, lefogyhat, ha beteg vagy?

Olvassa el is