Jól aludni a fogyáshoz. Szeretnél fogyni és többet aludni? Akkor ez a diéta kell neked!

jól aludni a fogyáshoz

Szerző: Vada Gergely Remek lenne, ha csupán a jó alvásminőség fenntartásával hatékonyabb fogyást tudnánk elősegíteni, de sajnos ez egyáltalán nem ilyen egyszerű.

fogyásért küzd 31 évesen

A súlyfelesleg leadása érdekében nemcsak az edzésre és a helyes étkezésre, de az alvásra is ugyanakkora hangsúlyt kell fektessünk. Sokszor megfeledkezünk róla, de ez a három dolog összefügg egymással! Habár a fogyni vágyók körében a diétázás és a magas intenzitású kalória égető edzések a legjellemzőbbek, a helyes alvási szokások betartása is legalább ennyire fontos.

Legutóbbi hozzászólások

A rossz alvás nemcsak megakadályozza az intenzív testsúlycsökkenést, de rengeteg testsúllyal vagy anyagcsere-zavarral járó egészségügyi problémához is vezet, mint pl.

Hormonok és az étkezési vágyak Sajnálatos módon a rossz alvás kihat a hormonműködésünkre is, különösen a grelinre, leptinre és kortizolra. A grelin az éhség hormonunk, ő mondja meg az agyunknak, hogy mikor érkezett el az ideje annak, hogy együnk. A kortizol a stressz hormonunk, ami fogyásesetén azért kiemelendő, mert a stressz helyzeteket sokszor evéssel próbáljuk csillapítani, hiszen mindannyian tapasztaltuk már, hogy a elveszíti a hasi zsírt bowflex segítségével bevitel egy szuper örömforrás, nem igaz?

Ha túl keveset alszunk, akkor a szervezetünk több grelint és kevesebb leptint fog előállítani. Továbbá kialvatlanság jól aludni a fogyáshoz a hormon kiegyenlítetlenség azt is eredményezi, hogy többet eszünk, mint amennyire a szervezetünknek valójában szüksége van.

Amennyiben rosszul alszunk, akkor szintén nem tudjuk kipihenni magunkat és feltöltődni olyan mértékben mint általában, ami magasabb számú kortizol hormon előállítást fog eredményezni az erekben.

A magasabb kortizol szám pedig azért nem szerencsés a fogyás tekintetében, mert az idézi elő, hogy a szervezetünk energiát tároljon zsír formájábanolyan nehezebb időkre, mikor majd megint nincsen elegendő energiánk vagyis nem aludtunk eleget.

Abban az esetben, ha nem alszunk eleget, a kialvatlanság a szervezet inzulin felhasználását szintén érzékenyen érinti.

Legutóbbi bejegyzések

Az inzulin egy kiemelkedő fontosságú hormon a cukor feldolgozás szempontjából. A túlzottan kevés alvás hatására a sejtjeink inzulin rezisztensekké válnak, ezzel azt eredményezve, hogy több cukor marad a vérkeringésünkben, így a szervezetünknek muszáj több inzulint termelnie.

A felesleges inzulin azonban a kalóriák szervezetünkben való tárolását és nem azok tárolás helyetti elégetését eredményezi. Hosszútávon a felesleges kalóriák lerakódása nagyon súlyos egészségügyi problémákhoz tud vezetni, csakúgy mint a cukorbetegség.

Miért kell aludni, ha fogyni akarunk? - postasgym.hu

A jó alvás a kulcsa a fogyásnak és a hosszú távú súlykezelésnek. Nélküle a testsúlyunk és az általános egészségi állapotunk kezelése is egyaránt nehezebbé válik.

Gyógynövényekkel fogyni és aludni is lehet! SomnoCenter — Az alvászavar központ Tapasztalt alvásszakértő orvosainkkal és csúcsminőségű alvásvizsgálatainkkal várjuk mindazokat, akik szeretnének újra kipihenten ébredni. Budapesti, pécsi és szegedi alvászavar központjaink valamennyi alvászavarra személyre szabott terápiás megoldást nyújtanak!

Cikkünket a Firstbeat Technologies által közzétett gondolatok ihlették. Amennyiben szeretnél tisztában lenni azzal, hogy elegendő-e a szervezetednek a mostani alvásod, vagy netán az elégtelen éjszakai feltöltődés állhat a súlygyarapodás hátterében, több napon át tartó testszenzoros mérésekkel személyre szabott és objektív elemzést kaphatsz erről is.

De addig is tegyél meg egy szívességet magadnak!

súlyos fogyás fekélyes vastagbélgyulladás

Kapcsold le a lámpákat és aludj egy jót! A jóból is megárt a sok A nyár kedvez a gyümölcs és zöldségfogyasztás növelésének, egyben jó hatással lehet a testsúlyunk alakulására is.

Hogyan lehet egyszerre aludni és fogyni is közben?

De mit tegyünk, ha nem tudunk megállni 1 db banán elfogyasztása után vagy többet Lelki egészség Ingerlékenység és állandó feszültségérzés gyakori panaszként jelenik meg napjainkban. Az ezekhez társuló testi tünetek, mint az emelkedett pulzusszám és vérnyomás, a magas vércukorérték stb.

fogyás segítő tea

Ezen a szerdán nem jól aludni a fogyáshoz szokásos kora reggeli futással indult a napom. Általában ilyenkor a hangulatomtól függő útvonalat és távot választok valahol a környéken, most viszont később kezdtem, többet is.

Olvassa el is