Újévi fogadalom fogyni. Kapcsolódó bejegyzés

Mindjárt itt az újév, amely a legjobb alkalom arra, hogy megszabadulj a rossz szokásaidtól.

Az egyetlen probléma az, hogy bizonyos fogadalmak épp fordítva sülnek el, kifejezetten ártva az egészségünknek és a testsúlyunknak, sőt gyakran a pénztárcánkat sem kímélik. Chloe Újévi fogadalom fogyni wellness szakértő segítségével összegyűjtöttük azokat a fogadalmakat, amelyeket jobb, ha nem akarsz megvalósítani ben.

Az állóképességet adó futás nagyszerű módja, hogy sovány és fitt lehess, de egyáltalán nem olyan testmozgás, amibe azonnal fejest lehet ugrani.

A felkészítő edzésekhez szükséged lesz szakmai felügyeletre, hogy elkerüld az esetleges sérüléseket, az izomsérüléstől egyenesen a szívproblémákig. Kezdőknek egy félmaraton vagy egy barátságos verseny sokkal biztonságosabb és elérhetőbb cél.

A 8 legrosszabb újévi fogadalom

Javaslatunk: csatlakozz egy olyan futóklubhoz, amely kezdőket is fogad új tagként. Az olyan drasztikus változtatások a diétában, mint a nyers vagy a vega életmódra való hirtelen áttérés, rossz közérzetet eredményez, és ha nem vagy minden szükséges információ birtokában, alultápláltsághoz is vezethet.

Mindig konzultálj a háziorvosoddal vagy egy dietetikussal, mielőtt jelentősen változtatnál étkezési szokásaidon. Eredményesebb terv, ha inkább egészséges ételeket iktatsz be a diétádba, mintha hirtelen megvonod a jelenleg fogyasztott táplálékokat.

• Karcsúsító szekrény trükkök
• Sa egészségügyi fogyás
• Gajdács Ágnes, obezitológus Az új év kezdetén a legtöbb ember a pillanat hevében fogadalmat tesz: idén végre tényleg lefogyok, leszokom a dohányzásról, rendbe rakom a pénzügyeimet, többet törődöm a családommal

Javaslatunk: méregteleníts egy hétvége erejéig, és egy hónapig hagyd el a húst. A decemberben-januárban megvett, majd nem használt, éves fitnesz újévi fogadalom fogyni nem más, mint hatalmas pénzpazarlás.

5 pont az újévi fogadalmad sikeréért!

Ahelyett, hogy motiválna a rendszeres edzésre, ellenkező hatást vált ki: bűntudatod lesz a kihasználatlanság és a rá költött rengeteg pénz miatt, így idővel teljesen elkerülöd majd a termet. Javaslatunk: vásárolj havi vagy 10 alkalmas bérletet.

• 19 éves vagyok és nem tudok lefogyni
• 65 és fogyni kell
• Kétségkívül a legnépszerűbb újévi fogadalom a fogyás és az egészségesebb életmódra váltás.

Az újévet jó célkitűzésekkel kezded, és megfogadod, hogy véglegesen lemondasz az alkoholról, a mag éget zsírégető, a csokoládéról és a gyorsételekről. Nagyszerűen hangzik, de nézzünk szembe a tényekkel, mindezt lehetetlen életünk végégig betartani.

Hamarosan itt az évvége, a karácsony, a szilveszter és vele a szilveszteri nagy fogadalmak ideje. Ilyenkor az esetek nagy többségében mit fogad meg az ember?

Egy idő után összeomlasz, feladod, és nagy evészetekbe-ivászatokba kezdesz. Az alkohol ebből a szempontból különösen veszélyes, főleg, ha egy ideje teljesen tiszta vagy.

A táplálék kiegészítők igen drágák, ráadásul károsak is lehetnek az egészségre, ha túl nagy adagot veszel be. Rengeteg friss kutatás javasolja a D-vitamin és az aszpirin szedését, többek között a rákos betegségek ellen, de mindkét hatóanyag súlyos következményekkel is járhat. Mindenképp konzultálj a háziorvosoddal, mielőtt elkezdenél bármit szedni.

Így lesz eredményes az újévi fogyókúra

Javaslatunk: a szükséges tápanyagokat próbáld meg természetes forrásokból fedezni. Ez az egyik leggyakoribb újévi fogadalom, amely nagyszerű és dicséretes elhatározás, de a januári kezdet nem éppen ideális.

Még tartanak az utószilveszteri és újévi bulik, így sokkal nagyobb a kísértés, mint az év más szakaszaiban. A nikotinadag csökkentése ráadásul rombolja az önbizalmat, így könnyen vesztesnek érezheted magad már az év legelején. Javaslatunk: inkább máskor szokj le a dohányzásról, a legideálisabb az ősz és a tél eleje, amikor a szabadtéri dohányzás nem olyan csábító.

A glutént tartalmazó ételetekről le kell mondani gluténérzékenység vagy coeliakiás betegség esetén, de ha ilyen panaszaid nincsenek, mindez csak idő- és pénzveszteség, ráadásul értékes tápanyagoktól és olyan ízletes gabonáktól vonod meg magad, mint az árpa vagy a rozs. Javaslatunk: felejtsd el a finomított fehér lisztet és tésztát, válaszd a teljes kiőrlésű és a sokmagvas gabonákat.

A fogyás természetesen nem számít rossz fogadalomnak, de fontos, hogy reálisak maradjunk.

Az aktuális ruhaméretedből vajon elérhető-e az álomcél, és a vágyott méret egészséges is számodra? Fontos, hogy ne éheztesd magad, és válaszd az egészségest a különböző hóbortdiéták helyett.

Életmód Január elseje az újévi fogadalmak időpontja. Az új év kezdetén a legtöbb ember a pillanat hevében fogadalmat tesz: idén végre tényleg lefogyok, leszokom a dohányzásról, rendbe rakom a pénzügyeimet, többet törődöm a családommal… Ugye ismerős Neked is? Vajon az újévi fogadalmak tényleg csak 10 napig tartanak? A leggyakoribb újévi fogadalmak képzeletbeli dobogóján évek óta első helyezett a fogyás. Gajdács ígnes obezitológus, testsúlygyógyász szakorvos úgy véli, a fogyásra vonatkozó fogadalmak sikertelenségének leggyakoribb oka a komoly motiváció hiánya, a rossz módszerválasztás,a nem megfelelő szemléletmód és a hiányos önkontroll.

Javaslatunk: állíts fel elérhető célokat, és valósítsd meg őket fokozatosan. Fotó: Profimedia — Red Dot.