Újévi zsírvesztés

Újévi fogadalom: egészségesebben, diétásabban

csillagjegyek fogyás

Táfelspicc Persze a fogadalmakat nem sikerül mindig maradéktalanul betartani, de ez az év más lehet! Összegyűjtöttük három átgondolt, egészséges diétát egy-egy példarecepttel, hogy jól megalapozva tudja karcsúsító eredmények, melyik az, amelyiket nemcsak vízkeresztig tud majd tartani, hanem akár jövő év január elsejéig is.

fogyás 300 kg ember

Tiszta étrend diéta Eredeti nevén Eat-Clean Diet olyan gyors zsírvesztés ígér, amely egy életen át tart. Kitalálói szerint ez az egyetlen módja annak, hogy a fogyás tartós legyen.

hogyan lehet eltávolítani a comb oldali zsírt

A kanadai Tosca Reno által megalkotott diéta lényege, hogy tiszta, azaz nem iparilag feldolgozott, vegyszerektől és adalékoktól mentes, friss, egészséges, tápanyagokban gazdag, megfelelően elkészített ételeket kell fogyasztanunk, hogy visszanyerjük optimális formánkat és egészségünket.

Ennél a mediterrán újévi zsírvesztés diétánál a kalóriák számításánál jóval lényegesebb tehát az étel minősége, bár a javasolt adagok miatt alacsony kalóriát viszünk be. Előnye, hogy alapja a minőségi fehérje — újévi zsírvesztés, hal, tenger gyümölcsei — zöldség és gyümölcs, így vitamindús és ásványianyagban gazdag táplálékhoz jut a szervezetünk.

miért nem tudok soha lefogyni

Kerülnünk kell az összes finomított élelmiszert, így a cukrot, a finomított lisztet, az azokból készült ételeket. Napi hatszor kell enni kis adagokat, és soha nem szabad kihagyni egyetlen étkezést sem, különösen a reggelire kell ügyelnünk.

Családi fogyás. Tóth Balázs

A napi adagot a testméret és a fizikai teljesítménynek megfelelően kell beállítani. A siker érdekében minden étkezés során kombináljuk az egészséges zsírokat sovány fehérjével és komplex szénhidrátokkal.

hogyan lehet elveszíteni több testzsírt

És persze igyunk meg naponta liter vizet. Tojással töltött avokádóForrás: Shutterstock.

egyenlet a zsírégetésre

Olvassa el is