Kevesebb alvás okoz fogyást, Aludd ki magad, ha fogyni szeretnél! - blog, Gyerünk, anyukám | Gyerünk, anyukám!

Kevesebb alvás okozhat fogyást, Alvászavar következményei

Hizlal a kevesebb alvás okoz fogyást alvás! De hogyan?

kávé rossz fogyás glutamin segített a fogyásban

Kutatások igazolják, hogy azok a nők, akik 5 órát vagy annál kevesebbet alszanak éjszaka, többet nyomnak, mint azok, akik 7 órát vagy annál többet. DE tudni kell, hogy amennyiben nem részesül chronobio-pszichológiai tanácsadásban és pszichoterápiában, akkor nagy valószínűséggel az antidepresszánsok hosszútávon nem hozzák meg a remélt eredményt!

  1. A tartós alváshiány komoly betegségeket okozhat Szerző: WEBBeteg - Balogh Mária, újságíró Tapasztalták-e már, hogy ha egy-két napig álmatlanul forgolódnak, s csak pár órát alszanak éjjel, akkor a közérzetük, a hangulatuk nappal szinte elviselhetetlen?
  2. A tartós alváshiány komoly betegségeket okozhat Újévi fogyókúra?
  3. Esti stresszoldás, pihentető alvás, éjszakai testsúlykontroll A rossz minőségű alvás elhízáshoz vezethet és szabotálhatja a diétádat is.
  4. Sokan gondolják, hogy a kevés, nem kellően pihentető alvás, a stresszes életmód súlyvesztéshez vezet, ám valójában ennek épp az ellenkezője igaz.

Az alvászavar és az elhízás együtt-járása Talán nem véletlen, hogy mind az alvászavar, mind az elhízás népbetegség. A legújabb tudományos vizsgálatok igazolták, hogy a 7,5 óránál kevesebb napi alvás az inzulin kiválasztást szabályozó hormonrendszer súlyos zavarát okozza és ez hosszútávon elhízáshoz vezet.

Talán ebből egyértelmű is, hogy a fogyókúráknak semmi értelme nincs addig, amig nem szánunk elég időt az alvásra.

hogyan lehet csökkenteni a fogyást nyomtatható súlycsökkentő eszközök

Az egyik legátfogóbb tanulmány ebben a témában 16 éven keresztül figyelte a részt vevő nők alvási szokásait, és megdöbbentő eredményre jutott. A kevesebb alvás okozhat fogyást mint 70 ezer középkorú nő adatait vizsgáló, 16 éves kutatás, persze, azt is hozzáteszi, hogy azok, akik keveset aludtak, általában magasabb kezdősúllyal is rendelkeztek.

Aludd ki magad, ha fogyni szeretnél! - A kialvatlanság hatása a szervezetre

Éppen ezért a kutatók különösen odafigyeltek rá, hogy ne csak az alvási, hanem az étkezési és sportolási szokásokat is nyomon kövessék, és meglepő eredményre jutottak. Azok, akik kevesebbet aludtak, átlagosan semmivel nem ettek többet, és nem is sportoltak kevesebbet, mint a sokat alvók, a súlyuk mégis megemelkedett a kutatás során, méghozzá nem kevesebb mint átlagosan 7 kilóval 10 év alatt.

diy módok a hasi zsír elvesztésére elveszíti a hasi zsírt bowflex segítségével

Sokan gondolják, hogy a kevés, nem kellően pihentető alvás, a stresszes életmód súlyvesztéshez vezet, ám valójában ennek épp az ellenkezője igaz. A svédországi Uppsala Egyetem kutatói által végzett epidemiológiai vizsgálatok szerint az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata magasabb azoknál, akik váltott műszakban dolgoznak, vagy krónikus alváshiányban szenvednek.

Veresné Dr.Bálint Márta: Fogyókúra – mire ügyeljünk? 2 rész eredmények fogyás vélemények

Ez az eredmény a kutatókat is meglepte, hiszen korábbi ismeretek alapján úgy gondolták, az alváshiány miatt megemelkedő éhséghormon és a leeső teltségérzet-hormon szintje okozta nagyobb étvágy a felelős a hízásért.

Az adatok elemzése után a tudósok arra jutottak, hogy az alvás hiánya valószínűleg csökkentette a nyugalmi anyagcsere mértékét, így lehet, hogy a keveset alvók meghíztak annak ellenére, hogy azonos vagy kisebb mennyiséget ettek. Ezenkívül az alváshiány csökkentheti a nem testmozgáson alapuló termogenezis - vagyis a mocorgás, dobolás stb.

hogyan lehet egy simet lefogyni fogyni fogyni hátfájás

A kortizol vagyis a stresszhormon szintje szintén megnő, amikor az ember keveset alszik, ami szintén fokozhatja az étvágyat.

Lehet, hogy érdekel.

  • Egyél minden másnap diéta
  • Az alvás az egyik legfontosabb összetevője a fogyásnak - ezt sokan, sok helyen leírták már, de az ember azt gondolná, igazából nem olyan fontos, hogy 6 vagy 7 órát alszik esténként, pedig kilók múlhatnak rajta.
  • Telített zsír naponta fogyni
  • Fogyás szájpermet
  • Adiponektin zsírvesztés
  • Alvászavar következményei | Alvászavar Álmatlanság gyógyítása
  • Anorexiás de nem próbál fogyni
  • Kipirulás súlycsökkenést okozhat

Olvassa el is