Koffein és fogyás tanulmány. Penn state fogyás tanulmány

A testmozgás nagyszerű a fogyáshoz, annak ellenére, hogy nem sok kalóriát éget el - ha nehezen viseli a testmozgást, vagy ha mindig kellemetlenül érzi magát, akkor a koffein lehet az a kis dudor, amelyre szüksége van ahhoz, hogy elinduljon és megvalósítsa.

Hizlal vagy fogyaszt a kávé?

A koffein növeli a zsírégetést edzés közben A koffein nem okoz sokkal több kalória elégetést egy edzés során. De a kalóriaégetést elmozdítja, hogy több zsírt használjon.

Ez a tanulmány megállapította, hogy testtömeg-kilogrammonként 3 mg koffein fogyasztása ez annyi, mint a fenti táblázatban a kalóriaégetést inkább a zsír felé fordította, és növelte a zsírégetés maximális sebességét a szénhidrát-égetéshez képest.

Zsírégető termékek és fogyókúra

Ahelyett, hogy tárolt szénhidrátokat égetne el, azok az emberek, akik edzés előtt koffeint fogyasztottak, több tárolt zsírt égettek el. Ez jó?

Nos, attól függ, mit akarsz! Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartasz, és intenzív testmozgást szeretnél végezni, az igazán nagyszerű lehet, mert ez segít a testednek felhasználni a zsírt energiához, és nem dobja el a dührohamot arról, hogy nincs elegendő szénhidrát.

Hasznos lehet azoknak az állóképességi sportolóknak is, akik zsírosabbá akarnak válni.

Más szavakkal, segíthet abban, hogy jobb testedző legyél, ami jó a fogyáshoz és csak az általános egészségi állapothoz. A koffein segíthet megakadályozni a súly visszanyerését a fogyás után. De másrészt ez a tanulmány megállapította a koffein megakadályozta, hogy a nők visszanyerjék a súlyukat, miután elvesztették azt.

Ez hatalmas - koffein és fogyás tanulmány emberek többsége jól fogyhat, de akkor nem tudja fenntartani a veszteséget; csak visszanyerik az egészet, és ezen felül gyakran nagyobb súlyt kapnak. Ezek a kutatók először 60 nőt diétáztak.

Fogyis kávé. Ettől a kávétól háromszor gyorsabb a fogyás | Well&fit

Ezt követően egy hónap karbantartásig tanulmányozták őket. Azok a nők, akik koffeint kaptak, nagyon lassan fogytak, míg azok a nők, akik nem kaptak koffeint, egy hónap alatt 0,75 kilogramm alig 2 font alatt tértek vissza.

Érdemes megjegyezni: ez egy nagyon rövid tanulmány, és ez csak egy tanulmány! Lehetséges, hogy viszonylag nagy mennyiségű koffeint kell beszereznie ahhoz, hogy ez működjön: ez a naponta csak mg koffeint használó tanulmány nem mutatta ugyanazokat az előnyöket. A koffein étvágycsökkentő hatása a testsúlyától függhet: amint ez a tanulmány megjegyezte, erősebb hatása van a túlsúlyos emberek kezdésére, mint a már egészséges testsúlyú emberekre.

Másrészt, ha kávéból vagy teából kapja a koffeint, étvágycsökkentő hatást érhet el, ha a gyomra tele van meleg folyadékkal igen, ez egy dokumentált dolog, ami valóban megtörténik!

Ha így isszuk a reggeli kávénkat, még fogyhatunk is

Ami a sóvárgást illeti, erről még nem készült sok kutatás, de az egyik ígéretes út a koffein jól dokumentált hangulati előnyei amint ezt például a koffein-gumira vonatkozó tanulmány is dokumentálja. A koffein csak energikusabbá és vidámabbá teszi az embereket - ez stimuláns; ezt csinálják a stimulánsok. Ez a tanulmány azt sugallja, hogy a hatásokat nem csak a koffein megvonásának megfordítása okozza: a koffein többé-kevésbé egyenértékűen javítja a hangulatot a rendszeres és a nem használók körében.

Ha egy kicsit jobban érzed magad a világgal, akkor talán mégsem akarod annyira ezt a kényelmi fánkot. Röviden: valószínűleg segít, és szinte biztosan nem árt.

A legtöbb tanulmány körülbelül 3 mg koffeint használt testtömeg-kilogrammonként ezeknek az előnyöknek a megszerzésére, bár egyesek 5-ig emelkedtek. Amint azt a fenti táblázat megjegyzi, ez napi koffein és fogyás tanulmány között van a legtöbb ember számára nagyon nagyjából csésze kávé.

Please wait while your request is being verified...

Másrészt a koffein mindenképpen nem megfelelő mindenkinek, különösen, ha ez veszélyezteti ezt a nagyon fontos alvást! Hogyan használ koffeint?

A koffein, a kávé megakadályozhatja az ünnepi súlygyarapodást? Ez az, amit ez a tanulmány valóban mond A Forbes-közreműködők véleménye saját. Fotó: Getty Images Patkányok, patkányok, patkányok, patkányok. Ezt használta a Journal of Functional Foods imént megjelent tanulmány.

Segít abban, hogy jó nyomon maradjon a jó étkezéssel? Mondja el nekünk a Facebookon vagy a Twitteren!

Koffein aszpirin zsír veszteség

Vessen egy pillantást a Paleo Restart, 30 napos programunkra. Rendelkezik olyan eszközökkel, amelyek lehetővé teszik a test visszaállítását, a fogyást és a nagyszerű érzést. Tudjon meg többet és kezdje el itt.

Szerezd meg most itt.

Ha így isszuk a reggeli kávénkat, még fogyhatunk is Táfelspicc