Lefogy de mégis kövérnek érzi magát

John Janetzko számára a saját testének elfogadása nemcsak a fogyást igényelte. A fiatal, 24 éves, 6 láb magas Harvard kémiai doktorjelölt évek óta küzdött testképével. Még 56 kiló lefogyása után is kövérnek érezte magát, és lefogy de mégis kövérnek érzi magát erőltette magát diéta és testmozgás szempontjából.

Lefogy, de mégis kövérnek érzi magát

Jelenleg csak 75 kilós, Janetzko magabiztosabbnak és általában jobban érzi magát. Motivált érzés Janetzko gyermekkorában hallotta gyermekorvosát, hogy súlya annyiszor volt egészségtelen, hogy elzsibbadt ettől. De ahogy az apja emlékszik, soha nem volt igazán kövér. Az egyetem alatt a felesleges kilók a kemény tanulás és a rossz étkezési szokások miatt halmozódtak fel.

A harmadik év őszére Janetzko körülbelül fontot nyomott. Janetzko fogyásának első szakasza akkor következett be, amikor az egyetem alatt otthon, Torontóban élt. Janetzko egyik barátja arra biztatta, hogy menjen vele edzőterembe, sőt felajánlotta, hogy megveszi neki a futócipőjét. Janetzko rendszeresen elkezdett edzőterembe járni, a kocogásra és a könnyű súlyemelésre koncentrált.

A fogyás még mindig kövérnek érzi magát. Hogyan éget kövér ember

Ahelyett, hogy zsíros kiszereléseket vásárolt volna az éttermekből, Janetzko zsírmentes lehetőségeket kezdett választani, például grillezett csirkét és brokkolit, és hétvégén többet főzött.

Apja segített neki főzni, amikor Janetzko elfoglalt volt. Idősebb éve alatt, amikor az alapképzésre összpontosított, és apja megbetegedett, Janetzko lerogyott, és abbahagyta az edzőterembe járást, mert a nap nem volt elegendő óra.

Súlya változni kezdett; soha nem érte el a csúcsot, de volt egy visszalépés az elért haladásban. Torontóból a massachusettsi Cambridge-be költözés és a hosszú szerelmi kapcsolat befejezése szintén elvonta a figyelmét az egészséges táplálkozástól.

Mintegy kiló volt, amikor belépett a Harvardba A Grad iskola felébresztette motivációját.

A fogyás jobban érzi-e magát

Azt mondta magában: 'Annyi változás történt; itt az ideje kezdeni a semmiből ». Ahogy tette nyarán Janetzko következetesen ütötte az edzőtermet és főzött heti legalább négy éjszakát. Gondolatában fehérje- és kalóriatartalmú "óra" állt az étkezésekhez; célja körülbelül napi kalória fogyasztása volt.

A reggeli általában fehérjeturmix volt. Ebéd lehet saláta, szendvics vagy burrito.

A vacsora körülbelül kalória legyen A Harvardon végzett első évének késő őszére már közelebb állt a fonthoz. Torontói otthonában tett látogatása alkalmával futotta az első 5K-s maratont, amely arra ösztönözte, hogy továbbra is dolgozzon a fitneszén.

Janetzko arra ösztönözte szobatársait, hogy mozogjanak vele, és segítette barátait gyakorlataikban és nyújtásukban.

Elveszett-hogy érzed magad ?

Az erőnlétre összpontosítva röplabda ligákban versenyzett, úszott, squashot és focit játszott. A legutóbbi 27—31 kiló elvesztése Massachusettsben okozta a legjelentősebb fizikai változásokat a fitneszhez vezető útján.

Összességében Janetzko új testalkata jól mutat - mondta az apja.

Kezdőlap Elveszett-hogy érzed magad? Beszélje meg a lefogyott érzéseket? Ahogy a naplómban is írták, már sikerült kilóról 88 kilóra lépnem. De akkor nem igazán voltam jól Elveszett-hogy érzed magad?

Túl messzire megyek Bármennyire karcsú és sportos volt Janetzko, májusában még mindig nem érezte jól magát a megjelenése miatt. Kellemetlen idő volt, amikor "átmenetnek" nevezte - nagyon lefogyott, de ez az új test nem regisztráljon az elméjében pozitív képként.

Ugyanakkor mások azt mondták neki, hogy túl sovány és nincs szüksége további fogyásra.

Objektíven elérte a célját, de a tükörképében nem láthatta. Úgy gondoltam, hogy a tükörben látott képnek még 4,5 vagy 9 kilóval többet kell fogynia.

Mivel a súlycsökkenésre és az edzésre összpontosított, Janetzko nem figyelt a testéből érkező jelekre, amelyek azt mondták neki, hogy túl erősen nyomja magát. Amikor kevesebbet evett, és egyre hosszabb ideig kezdett futni, Janetzko észrevette, hogy szédülni kezd, vagy akár el is esett. Az elmúlt félévben egy laboratórium előtt elájult.

Anyám azt mondta nekem, hogy lefogytam

A túlevéstől való idegenkedése túl messzire ment; csökkent az étvágya egyes ételek iránt. Barátai még arra is kíváncsi voltak, hogy nem szenved-e étkezési rendellenességben. Azóta táplálkozási szakembereket keres fel segítségért. Már nem annyira szigorú, hogy mit eszik, és rugalmasabb az edzés szempontjából.

Testképpel küzdve: 56 kilót fogyott, de mégis kövérnek érezte magát

Kerülje a sült ételeket, de próbáljon változatosabb étrendet fogyasztani. Új én elfogadása A megváltozott testkép nem szokatlan, ha az emberek lefogynak - mondta Emily Sandoz, a Lafayette-i Louisiana Egyetem pszichológiai adjunktusa. Az embereknek gyakran nagy elvárásaik lefogy de mégis kövérnek érzi magát a fogyás következtében bekövetkező életváltozásokkal kapcsolatban, és valójában nem is ezekre kerül sor.

Fogyás jobban érzi magát - Account Options A fogyás jobban érzi-e magát Tippek, hogy ne adja fel a fogyókúrát A a fogyás jobban érzi-e magát miatt jobban érzi magát? Az első két hét tanulságai - fogyókúrás napló Facebook játékunk nyertese, Katalin nagyon lelkesen mesélt az első két hétről, láthatóan sokkal jobban érzi magát a bőrében. Persze azért nem minden perce volt könnyű a fogyókúra első két hetében, olvassátok el ti is, hogy mik történtek vele ez alatt az idő alatt, a legfontosabbal kezdi. Egyetlen trükkel fogyott 38 kilót ez a nő hnhotels.

Sandoz megközelítése az, hogy a testképpel küzdő embereknek segítséget nyújtson arra, hogy az életének más, őket érdeklő területeire irányítsa a figyelmet, például a munkára vagy a gyermeknevelésre.

A tudatosság a jelenlét és a pillanat jelenlétének gondolata beépül a megközelítésbe, hogy segítse az ügyfeleket abban, hogy hajlandók legyenek elfogadni testüket.

Segíthet a tudatosság a fájdalom és a mentális betegségek kezelésében? Az idő múlásával Janetzko képes volt összehangolni a súlyát a test képével, de nem volt olyan időszak, amikor a dolgok hirtelen megváltoztak volna.