Lehet fogyni időszakokban. Diéta (étrend) – Wikipédia

Fogyni és keményen edzeni egyszerre? – Így szabadult meg 20 kilótól Viktória Brown

Igazolták, hogy tejtermékekkel is lehet fogyni MTI Az Egyesült Államokban az elhízást új népbetegségként emlegetik, és külön hangsúlyt kap, hogy egyre korábban kialakul: a legújabb statisztika szerint minden harmadik amerikai gyerek túlsúlyos vagy kövér. Az optimális fogyókúra összeállítása azonban nem könnyű feladat, mert lehetőleg minden, az egészséghez szükséges tápanyagot tartalmaznia kell.

legtöbb karcsúsító köröm alakja

A fogyókúrázást kísérő gyakori jelenség a "jojó-effektus", amikor a különféle gyötrelmes fogyasztási módszerekkel aránylag gyorsan sikerül a testsúlyt csökkenteni, de a kúra abbahagyása után a páciens igen gyorsan még több kilót szed magára, mint amennyitől megszabadult.

Nem a tejtermékek okozzák a jojó-effektust Bruce Bailey, az amerikai Brigham Young Egyetem professzora és kollégáinak előadása az elhízás kérdéseivel foglalkozó Obesity kongresszuson keltett nagy feltűnést.

Az amerikai munkacsoport kövér, de egyébként egészséges felnőttet vizsgált 36 héten keresztül.

50 kiló fogyás 3 hónap alatt

A súlycsökkentés első harmadában a résztvevők napi kalóriát tartalmazó étrendet kaptak, és ezt betartva súlyuk jelentősen csökkent. A következő 24 hétben következett a súlymegtartó fázis.

nyirok típusú test lefogy

Ebben az időszakban a karcsúbbá vált vizsgálati alanyokat véletlenszerűen két csoportra osztották. Az egyik csoport tagjai napi három-négy alkalommal kaptak tejterméket, a másik csoportban lévők csak ritkán, egyszer-egyszer ettek valamilyen tejterméket, leggyakrabban joghurtot.

elveszíti a hasa kövér hölgyeit

A vizsgálati időszak első harmadában nemcsak a résztvevők testsúlya csökkent: vérükben csökkent a HDL- és LDL-koleszterin, a triglicerid, a glükóz, valamint az inzulin szintje, továbbá csökkent a vérnyomásuk és a derékkörfogatuk is.

A súlymegtartó szakaszban a naponta többször tejterméket fogyasztó csoport valamivel több kalóriát vett magához, mint a tejterméket csak néha fogyasztók, ennek ellenére a testsúlyukban és az anyagcsere-adataikban koleszterin- és trigliceridszint, glükóz- és inzulinszint nem volt eltérés a kevés tejterméket fogyasztókhoz képest.

A kutatócsoport a jövőben azt kívánja vizsgálni, hogy egyes tejtermékek fogyasztása, különösen a tej lehet fogyni időszakokban a joghurt fogyasztása hogyan tud hozzájárulni a súlymegtartáshoz.

legjobb módja a zsírvesztésnek 50 után

Mindenesetre a kutatási eredmények azt mutatják, hogy a fogyókúrázóknak a tejtermékeket nem kell száműzniük étrendjükből. Kapcsolódó cikk.

Olvassa el is