Nehéz fogyni a szoptatás után, További ajánlott fórumok:

nehéz fogyni a szoptatás után

nehéz fogyni a szoptatás után

Szólj hozzá! Küldés e-mailben Sok kismama tart attól, hogy a terhesség során felszaladt plusz kilók a szülés után nehéz fogyni a szoptatás után gyarapodni fognak.

Hogyan kell fogyni szoptatás abbahagyása után

Jó hírünk van a számukra: a szoptatásnak kalóriaégető hatása van, tehát külön erőfeszítés nélkül is fogyaszthat. A legtöbb nő már a várandósság alatt egy kicsivel több súlyt szed fel, mint szeretne.

Hogy mennyi a terhességi hízás normális mértékeaz egyénileg változó, de azért néhány alapelv mindenkire érvényes.

Még ha sikerül is megőriznünk az ideális súlyt a terhesség során, holly lefogyott is előfordulhat, hogy a szülés utáni 3 évben kezdünk rohamos hízásba.

nehéz fogyni a szoptatás után

A folyamat nagyon könnyen elindulhat, hiszen az addig aktív életet élő nő szülés után évekig otthon marad, nincs ideje külön sportra járni, kisbaba mellett pedig még egy erdei fogyás bőséges is túl bonyodalmas lehet, ami azelőtt talán minden hétvége kötelező programja volt. A mozgás tehát sok anyuka esetében szinte nullára csökken: maximum boltba és postára jár el, és a közeli parkba, ahol sétálgat egy keveset a babakocsit tologatva.

nehéz fogyni a szoptatás után

Emellett ebben az időszakban többet kell enni, mint egyébként, hogy a test elegendő anyatejet tudjon termelni a baba számára. Tilos ilyenkor bármiféle fogyókúrát, diétát, léböjtkúrát tartani Egyszóval testsúly-szempontból úgy tűnik, mintha minden összeesküdött volna az anyuka ellen: diéta kizárva, sőt, többet kell ennie, mégsincs ideje és lehetősége bármiféle testmozgásra.

nehéz fogyni a szoptatás után

Talán a természet ajándéka az anyukák számára az, hogy a nehéz fogyni a szoptatás után körülmények ellenére mégis beindulhat a fogyás ebben az időszakban is - mivel a szoptatás már önmagában is fogyaszt.

A cikk a hirdetés alatt folytatódik. Kutatások szerint a legtöbb anya, aki szoptat és emellett nem kezd reggeltől estig tartó, felesleges nassolásbaa szülés után egy éven belül visszanyeri a teherbeesés előtti súlyát.

Fogyni a szülés után? Messze nem olyan egyszerű, mint mondják

Mikor indul be a fogyás? Szülés után egy hónappal sok szoptató anyuka csípője keskenyedni kezd, szemben azokkal, akik tápszerrel táplálják gyermeküket. A látványosabb fogyás érdekében fontos, hogy az anyuka legalább fél évig szoptasson - tehát amellett, hogy a kisbaba egészsége szempontjából ez a legjobb, amit az anya tehet, még saját magára nézve is nagy előnyökkel jár, ha sokáig szoptat. A kutatások során úgy találták, hogy a szülés utáni Azok a nők kezdenek nagyobb eséllyel fogyni, akik a terhesség során sem lépték túl az "elfogadható" hízás mértékét.

Mit tegyünk, ha nem indul meg a fogyás?

Fogyókúra szoptatás alatt

Fontos tudni, hogy a súlycsökkenés mértéke mindenkinél eltérő lehet, és az is előfordulhat, hogy valakinél egyáltalán nem indul be magától. Tehát ha azt tapasztalod, hogy a szülés után fél évvel a szoptatás ellenére sem kezd csökkeni a súlyod, fogadd meg az alábbi tanácsokat.

Próbáld meg kalóriával csökkenteni a napi bevitelt.

  • Tabu módja a fogyásnak
  • Z4 testsúlycsökkenés

Talán elég annyi is, ha lemondasz a csokiról, vagy a tejszínhabról, amivel eddig a kávédat ittad. Naponta maximum kalóriát vigyél be a szervezetedbe - az interneten számtalan táblázatot találsz, ami alapján pontosan kiszámolhatod a napi adagokat.

Ezekre ügyelj a szoptatás ideje alatt! - olvasotabor.hu

A szoptatás alatt tápanyag-dús étrendre van miért lassan lefogyni, ami nem egyenlő a szénhidrát-dússal. Fehér kenyér és tészta helyett fogyassz sok friss zöldséget, gyümölcsöt egyébként is ezzel teheted a legtöbbet a megfelelő tejtermelésértvalamint teljes kiőrlésű kenyeret, gabonapelyhet, fehérje-dús ételeket. Semmiképp se kezdj diétába a szülést követő első fél évben: ez még a regenerálódás és a tejtermelődés beindulásának időszaka.

Nem fogyni a szülés után (és szoptatni)

Fő a fokozatosság: ne akarj hirtelen és gyorsan lefogyni. Ha túl gyors ütemű a súlyvesztés, akkor csökkenhet az energiaszinted, így ingerültebb, türelmetlenebb lehetsz a babával és az egész családdal, sőt, a szervezeted kevésbé lesz ellenálló a betegségekkel szemben is.

Havi fél kg fogyás még biztonságos, és nem befolyásolja a tejtermelődést és a babád növekedését. Erősen túlsúlyos anyukák esetében havi 1 kg fogyás is megengedhető. Mindenképpen kerülni kell a léböjtkúrát, a gyors és hatékony diétákat, valamint a súlycsökkentő szereket!

nehéz fogyni a szoptatás után

Érdemes komolyan odafigyelni ezekre a dolgokra, Christian Albring szerint ugyanis akinek a szülést követő első év végére nem sikerül visszanyerni a terhesség előtti alakját, az esetleg egész hátralevő életében súlyproblémákkal küzdhet majd.

Olvassa el is