Raktározási zsír fogyás, Kevésbé híznak az egerek
Mi bizonyítja ezt a legjobban?
Az egyik legbosszantóbb része a fogyókúrának, hogy a súly nem mindig onnan megy le, ahonnan szeretnéd. Hiába fogynál combból vagy fenékből, a centi nem hallgat rád. Ez a probléma azokat sem kerüli el, akik nem küzdenek jelentős túlsúllyal, mert a zsír mindenkin máshogy raktározódik.
A fél világ diétázik, mégis minden 2. Ha annyira egyszerű lenne raktározási zsír fogyás, mint számos villám diéta hirdeti, akkor 2 hét múlva miért nem lesz mindenki sovány?
6. rész: Miért vesznek el annyian a sokféle, hatékonynak tűnő diéta között? Első ok.
A fogyás biológiáját meg kell érteni, át kell gondolni, jól meg kell rágni, épp úgy, mint az ételt. Nem elég annyit tudni, hogy legyen kevesebb a bevitt kalória, mint a leadott, és a különbség eredményezi a fogyást.
Az inzulin jelentésével, az inzulin természetével nem csak a cukorbetegnek kell tisztában lennie. Az inzulin mindenkiben termelődik — a cukorbetegeknek pontosan ezért kell egyes esetekben külső segítséggel bevinniük, mert nekik nem termelődik kielégítően - így nem szabad elsiklani felette.
Ezért nehéz fogyni: a raktározott zsír ellenáll a fogyási kísérleteknek
A táplálkozási tanácsadók nem véletlenül írják meg az étrendet úgy, hogy zömében alacsony glikémiás indexű GI tápanyagokat vegyél magadhoz a nap folyamán. Amikor eszel, a szénhidrátok glükózzá bomlanak le, melyek a bélfalon keresztül felszívódnak és a véráramba kerülnek, azonban a sejtek csakis inzulin jelenlétében képesek magukhoz venni a glükózt.
Raktározási zsír fogyás Növényi táplálkozási alapok : Zsírok zsírvesztés hétvége Ezért nehéz fogyni: a raktározott zsír ellenáll a fogyási kísérleteknek Pesthy Gábor Az eredmények hatással lehetnek az elhízás és más anyagcsere-betegségek kezelésére.
A test a glükózt tudja tárolni, mégpedig a májban és az izmokban, glikogén formájában. Amikor izmaink dolgoznak, glikogént használnak üzemanyagnak. Tehát amikor szénhidrátot eszünk, ezek a raktárak feltöltődnek.
Viszont ha az izmok nem végeznek kellő mennyiségű munkát, akkor a raktárak nem ürülnek, és ha ilyenkor magas GI- jű glikémiás indexű szénhidrátot veszünk magunkhoz, a szervezet sok inzulint kezd termelni, mivel megemelkedik a vércukorszintünk és ezt a szervezet nem hagyhatja.
Az inzulin segít a sejteknek felvenni a táplálékot, viszont a raktár tele, a szervezetnek nincs rá szüksége, ezért a felesleget zsírként raktározza el és máris veszélyben a diéta.
A telítetlen zsírsavakon belül nagy jelentősége van az omega-3 és omega-6 aránynak. Az ideális az volna, azonban a civilizált világban szokásos, rosszul összeállított étrendek arányban tartalmazzák ezeket a zsírsavat. A megfelelő arány visszaállításához omega-3 zsírsavakban gazdag étrendet tengeri halak, dió, len, repce, stb. Míg omega-3 és omega-6 zsírsavakra egyaránt szüksége van az emberi szervezetnek, addig a zsírok mesterséges kezelése során keletkező transz-zsírsavak kifejezetten károsak, ezért ezek fogyasztása lehetőleg kerülendő. A transz-zsírsavak valószínűleg még károsabbak a szervezetre szív- és érrendszeri megbetegedések, magas koleszterinszint okozóimint a természetes telített zsírok.
A glükagon szintén a hasnyálmirigyben termelődik akárcsak az inzulin. A szerepe az, hogy a glikogént visszaalakítsa glükózzá, illetve a fehérjét és zsírokat képes lebontani.
- Segít a kortizol menedzser a fogyásban
- Fogyás súlyápoló
- Ezzel a módszerrel fogyhatsz le végleg Sajnos rengeteg fogyókúra csalódással ér véget.
- Raktározási zsír fogyás. A zsírtól vagy a szénhidráttól hízunk? A nagy low-fat/low-carb dilemma
- Fogyás metermine
Az emberi anyagcsere folyamatos, a test működéséhez glükózra van szükségünk, az agy megfelelő működéséhez is elengedhetetlen, ezért a szervezet mindent megtesz, hogy kielégítse szükségleteit.
A két hormon azonban egyszerre nem tud működni, ha az inzulin szint emelkedik, akkor a glükagon háttérbe szorul.
Ahhoz, hogy stabilan tudjunk fogyni és tartani a súlyunkat fontos, hogy állandó kontroll alatt tartsuk az inzulinszintet. A testmozgás fontossága Ahogy már említettem, izommunka során az izmok glikogént használnak.
Felejtsd el a jojót! Ezzel a módszerrel fogyhatsz le végleg
Ha kiürülnek a raktáraik, szükségük van a glükózra, hogy feltöltsék. Ha a szervezetben ilyenkor nem az inzulin dolgozik, tehát nem szállítja a glükózt a sejtekhez, akkor működésbe lép végre a glükagon és a zsírsejteket használva átalakítja azokat glükózzá, tehát fogyunk.
Az inzulin az egyetlen hormon, mely a zsírtartalékok felépítését végzi a zsírszövetben és azt támogatja, hogy a zsír a raktározási zsír fogyás maradjon. Egyes cukorbetegségek pontosan a túlzott szénhidrát fogyasztás miatt alakulnak ki, hiszen a szervezetnek folyamatosan annyi inzulint kell termelnie, ami egy idő után "megzavarja".
Ez nem egy újabb csoki diéta, vagy két hetes diéta alapja, ez az egészséges táplálkozás alapköve. Ha ezeket a dolgokat megértjük, könnyebb átgondolni, értelmezni a jelenlegi diétánkat.