Súlycsökkenés derékvonaltól, Hogy tudnék gyorsan ilyen nagyon vékonyra fogyni? Hogyan lehet lefogyni, mint egy modell
Adatvédelmi Irányelvek Miért ronthatja el a szénhidrátot a derékvonal Úgy gondolja, hogy a szénhidrátok teljesen elárasztása gyors módja a fogyásnak?
- Miért ronthatja el a szénhidrátot a derékvonal - Az Egészséges Táplálkozás
- 20 napos fogyókúrás tippek
- Fogyás hasról, avagy létezik helyi zsírégetés ? - Superfitt
Gondolkodj újra. Íme, miért nem segít a szénhidrátok feladása. Az Egészséges Táplálkozás Démonizálva, mint egy gombostörő ördög, szénhidrát gyakran tekintik felelősnek a kontrollon kívüli súlygyarapodásért. Ezért néhány ember teljesen kivágta a szénhidrátot annak érdekében, hogy néhányat leadjon. A probléma? A szénhidrátok - különösen az egészséges komplex szénhidrátok - a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen részei. A szénhidrátok, mint testetek egyik makroelemei, fontosak az energiához, az agy működéséhez és igen, méghozzá fogyás.
A probléma a következő: Az emberek nemcsak nyomorúságosak, amikor elkezdik feladni a szénhidrátokat energiahiány miatthanem nagyobb valószínűséggel súlycsökkenés derékvonaltól is.
A probléma elrejtése
Persze, a szénhidrátok lemondása rövid távon segíthet a kilók leadásában. De összességében ez nem egészséges vagy fenntartható módszer a fogyáshoz és a fogyáshoz.
Shutterstock Rost fontos tápanyag, amely segíti az emésztőrendszerthosszabb ideig súlycsökkenés derékvonaltól érzi magát, és végső soron segíthet a fogyásban. Az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy a nők napi 25 gramm rostot kapjanak, míg a férfiaknak 38 grammra van szükségük.
Mivel a rost sok teljes kiőrlésű ételben megtalálható, például teljes kiőrlésű kenyérben, zabpehelyben és barna súlycsökkenés derékvonaltól, a szénhidrátok kivágása azt jelenti, hogy kimarad ez az értékes tápanyag. A rost fontos B-vitaminokat is tartalmaz, és elősegítheti a koleszterinszint csökkentését - minden fontos ok, amiért a szénhidrátokat nem szabad kiküszöbölni az étrendből. Shutterstock Tudta, hogy az egészséges táplálkozás nagyobb szerepet játszik a fogyásban, mint a testmozgás?
Csökkenti a hasi zsírt
Szerint a Határok a fiziológiában tanulmány, gyakorlat a teljes összeg 10 és 30 százaléka között leég kalóriabevitel. Eközben az élelmiszer adja a teljes energiafogyasztásunk százalékát; ennélfogva az étrend felett való hatalom befolyásolóbb, mint a fitnesz rutinja. Ennek ellenére a testmozgás fontos a szív egészsége, a hosszú élettartam szempontjából, és elősegítheti a fogyás erőfeszítéseit.
NYÚJTÁS KEZDŐKNEK!
A szénhidrátok feladásának problémája azonban az, hogy nincs energiája az edzőterem elérésére. Mivel a szénhidrátok a tested által előnyben részesített energiaforrások, amikor azok eltűnnek, a tiéd is energiaszintek.
Fogyás hasról, avagy a helyi zsírégetés
White szerint azok az emberek, akik lemondanak a szénhidrátokról vagy súlyosan korlátozzák a szénhidrátokat, alacsony energiát tapasztalnak. Ha nem tud elegendő energiát felvenni ahhoz, hogy edzőterembe jusson, és végül aludjon, és ne dolgozzon, akkor ez hatással lesz a derékvonalára. Shutterstock Ha elegendő mennyiségű fehérjét fogyaszthat az étrendben, elősegítheti a fogyást, és ez egy fontos makrotápanyag, amely elősegíti a karcsú, zsírégető izomtömeg felépítését és a jóllakottságot.
De amikor az emberek kivágják a szénhidrátot, az csak két makrotápanyagot hagy maga után: Fehérje és kövér.
23 tudományos módszer a fogyás örökre
Bármennyire is jó a fehérje, nem mindenki számára ingyenes. Valójában egy gramm [fehérje] négy kalóriát tartalmaz, ezért látom, hogy az emberek mit tesznek, ha csökkentik szénhidrátjukat, majd nagy mennyiségben növelik a zsír- és fehérjeszinteket. Ez fogyás grafika jelenti, hogy az emberek több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit szándékoznak.
A fogyáshoz a férfiaknak napi 56 grammot kell lőniük, míg a nőknek körülbelül 46 grammra van szükségük.
- Mivel az alacsony szénhidrát tartalmú diéták virágkorukat élik, a szájszag akár járványszerű is lehet.
- Legjobb módja a fogyás hamarosan
- Hogyan lehet fogyni a derékvonaltól Az anyagcsere lassítja a fogyást
Shutterstock Ugyanúgy, mint a fehérje túlzásba esése, egyesek túl sok zsírt fogyaszthatnak, amikor felhagynak a szénhidrátokkal. Biztos, egészséges zsírok mint például omegaok gyulladáscsökkentők és segítenek jóllakottnak érezni magukat, de lehetséges, hogy túl sok jó dolog legyen.
Miért ronthatja el a szénhidrátot a derékvonal
Túl sok kalóriát fogyasztanak. Bár az egészséges zsíroktól nem kell tartani, meg kell próbálnia, hogy ne lépje túl az ajánlott napi 60 grammot.
Alacsony vércukorszintet kap. Shutterstock Ha teste túl sokáig nélkülöz szénhidrátot, akkor ez befolyásolhatja a vércukorszintet.
Kiss Kriszta A tavaszi gardróbfrissítés idején általában kíméletlen képet kapunk arról, hogy hová és mennyi felesleg rakódott ránk a hosszú tél folyamán. Sokan szembesülünk ilyenkor deréktáji párnácskákkal. Ha ismerős ez a jelenet, akkor valószínűleg te is találkoztál már kisebb vagy nagyobb formában a deréktáji úszógumikkal. Ha a külső, oldalsó hasizmok renyhék, könnyebben alakulnak ki puha, párnás felületek a csípő és a derékvonal között, gyakran úgy, hogy nem változik meg jelentősen a testforma, csak ez a terület lesz vaskosabb a szokásosnál.
Ha szénhidráttal ételt fogyaszt, a szervezete lebontja az emészthető szénhidrátokat energiáért. Ez a vércukorszint emelkedését és a hasnyálmirigy inzulin termelését eredményezi, amely hormon segíti a sejtjeit az energiához felhasznált vércukor felszívódásában. Ha alacsony a vércukorszintje, akkor éhséget és vágyat érezhet magas cukortartalmú ócska ételek hogy a tested feltölthesse energiaforrását.
Miért fontos a fogyás hasról és a helyi zsírégetés ?
Tartsa stabilan a vércukorszintet egy komplex szénhidrát fehérjével és egy kis egészséges zsírral való kombinálásával gondolja: Ezékiel kenyér mogyoróvajjalés biztosan ragaszkodik hozzá egészséges falatok egy összevissza zabálás helyett. Shutterstock A tested először táplálkozik a szénhidrátokból az energia érdekében.
Annyira fontosak az energia szempontjából, hogy agyad üzemanyagának 90 százaléka szénhidrátból származik, mondja White. Tehát amikor kivágja őket, az befolyásolja a hangulatát.
Segít csökkenteni a derékvonalat
Vannak, akik depressziósnak érzik magukat, és szeretnék, ha állandóan aludnának. Mások nagyon éhesek és dühösek lehetnek, ami arra készteti őket, hogy veszítsék el az önuralmukat az ételek körül, és egyenek meg mindent, ami látható. Általában a teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend, sovány fehérjével és egészséges zsírokkal kombinálva súlycsökkenés derékvonaltól hangulatát és megakadályozza az éhséget.
- Kezdőlap Hogyan lehet fogyni úszással?
- Fogyás terapeuta minneapolis
- Hogyan lehet fogyni úszással Fogyókúra, fogyás
Shutterstock Talán a legnagyobb probléma szénhidrát kivágása teljesen lefogyni az, hogy hosszú távon nem fenntartható.
