Súlycsökkentő célok az új évre. Új év – új én? | Hogyan tűzzünk ki reális célokat? - MYPROTEIN™
Elkötelezettség és belső motiváció
Aztán a valóság a következő…. Ugyan, hol van az már….? Gondolom sokak számára ismerős ez a szituáció. Elsősorban a nők körében örvendenek nagy népszerűségnek a testsúlycsökkentéssel kapcsolatos ígéretek, pláne az ünnepi habzsolások után, mikor igen nehéz elkerülni, hogy ne gazdagodjunk egy-két plusz kilóval.
De vajon miért fulladnak sorra kudarcba próbálkozásaink e téren? Hogyan tartsuk be fogyókúrával kapcsolatos újévi fogadalmunkat és mik a tökéletes kivitelezés lépései?
Diéta és testmozgás
Az előbbi kérdések megválaszolásában szeretnék most a segítségedre lenni! Az első és legfontosabb lépés, tűzz ki magad elé egy konkrét, reális célt x kg x napig, hónapig és ehhez mérten kövesd nyomon az elért részeredményeket is.
Az ideális fogyás mértéke heti 0, kg, így lassabban, de koplalás nélkül a szükséges tápanyagokat biztosítva érhetünk el tartós súlycsökkenést, egyben életmódváltást.
Egyeztess dietetikussal, hiszen súlycsökkentő célok az új évre máshogy reagál a szervezete a különböző nyersanyagokra, más az ízlése, életritmusa, szokásai, fizikai állapota, esetleg egészségügyi problémái vannak… tehát mindenképp a szakember által tervezett, egyénre szabott étrendet tartom a leghatékonyabbnak.
Ha eddig nem tetted, kezdj el sportolni, hiszen nincs egészséges életmód és tartós súlycsökkentés mozgás nélkül!
- A fogyás motivációi súlycsökkentő kezelésben részt vevők körében - PDF Ingyenes letöltés
- Súlycsökkentő célok kitűzése Két helyről lehet célokat kitűzni.
- Látták: Átírás 1 A fogyás motivációi súlycsökkentő kezelésben részt vevők körében Czeglédi Edit dr.
- C2 lefogyhat
A legideálisabb a heti 4x 1 óra sporttevékenység lenne. Keress társakat, akiket hasonló cél vezérel, így amellett, hogy tapasztalatot tudtok cserélni, motiváljátok is egymást.
Két helyről lehet célokat kitűzni. legjobb fogyás android app
Kerüld a kísértést, azaz ne maradjon 5 tábla csoki a hűtődben a fogyókúra kezdetekor! Vezess táplálkozási naplót, melyben étkezésről étkezésre feljegyzed az elfogyasztott ételeket, természetesen azt a néhány becsúszott nassolást is feltüntetve. Ez nemcsak a szakembernek, hanem Neked is hasznos. Ha kicsit tehermentesíteni szeretnéd a szervezetedet a karácsonyi menü, az édes sütemények és a szilveszteri pezsgő után, a diéta bevezetéseként, előzetes állapotfelmérés után ajánlok neked egy komplex, személyre szabott 9 napos program ot, ami már több hozzám fordulónak tartós eredményt és jó közérzetet adott.
A tisztító étrend 3.
Milyen célokat tűzzünk ki?
Folyamatosan ügyelj a megfelelő folyadék utánpótlásra, amely cukrozatlan víz vagy tea legyen napi ,5 l mennyiségben! Étkezz legalább naponta 5 karcsúsító tétel mértékletesen és lassabban, így kevesebb étel is elég lehet a megfelelő teltségérzet kiváltásához!
Válaszd a zsírszegény, cukormentes élelmiszereket, gabonafélékből a rostban gazdag teljes őrlésűeket!
Különösen ügyelj a rejtett cukortartalomra, hiszen olyan termékek is tartalmazhatnak, amelyekről nem is gondolnánk, pl. Csak mértékkel! A finomított cukrot helyettesítsd természetes édesítőszerrel pl. Sokan úgy hiszik, a barna cukor és a méz beilleszthető a fogyókúrás étrendbe.
Ez helytelen, hiszen energiatartalmuk a cukoréval azonos, csupán vitaminban és ásványi anyagban gazdagabbak, így fogyasztásuk ebben az esetben nem javasolt. A következő korszerű ételkészítési eljárásokat részesítsd előnyben: gőzben, vízben főzés, párolás, sütőzacskóban, sütőben, római tálban sütés, grillezés… Tehát, mit is fogadtál meg újévkor?
Account Options
Bízom benne, a fenti sorok nyújtanak egy kis segítséget céljaid teljesítéséhez! Hidd el, Neked is sikerülni fog!
Szebb kinézet. Jobb közérzet.
Csatlakozz 9 napos életmód programunkhoz! Rendeld meg most! Szomolányi Zsófi, dietetikus Ha tetszett, kérlek oszd meg másokkal is!
Kapcsolódó bejegyzések.