Túl alvás okoz e fogyást

A tartós alváshiány komoly betegségeket okozhat Szerző: WEBBeteg - Balogh Mária, újságíró Tapasztalták-e már, hogy ha egy-két napig álmatlanul forgolódnak, s csak pár órát alszanak éjjel, akkor a közérzetük, a hangulatuk nappal szinte elviselhetetlen?

Nehezíti a kialvatlansággal terhelt napokat, ha gyötrő fejfájással, szédüléssel, koncentrációzavarral, hányingerrel társul a közérzetük. Ilyenkor a pirulák sem segítenek, csakis az alvás, a pihenés, az agysejtek regenerálódása. Figyelemért, egyenesen orvosi tanácsért kiált, ha valaki napokon át vagy annál hosszabb ideig sem képes pihentetően aludni, s ezzel párhuzamosan romlik az egészségi állapota is. Milyen kockázatokat rejthet ez a kínzó állapot, és vajon megelőzhető-e, s ha igen, miként?

Érdeklődésünkre Dr. Oláh László neurológus főorvos válaszolt.

• Amit eszel, úgy alszol!
• 8 étel, amely megzavarja a nyugodt alvást | Sleepwell
• Hogyan lehet lefogyni informatív beszéd
• A túl alvás okoz-e fogyást - olvasotabor.hu
• Aluszékonyság Hiperszomnia tünetei és kezelése - HáziPatika Tartalom Ezzel együtt automatikusan nő a szívbetegségek, vagy diabétesz kialakulásának kockázata is.
• Élettartam- hosszabbítás fogyás útmutató
• Aludd ki magad, ha fogyni szeretnél! - blog, Gyerünk, anyukám | Gyerünk, anyukám!

A krónikus álmatlanság, kialvatlanság népbetegségnek tekinthető hazánkban is, aminek nemcsak a lelki, hanem a fizikai állapot romlása, hanyatlása is a következménye lehet.

Ez azt jelenti, hogy nem csupán ingerültek, türelmetlenek, fáradékonyak vagyunk, koncentráció- és figyelemzavartól szenvedünk, hibázunk a munkánkban, agresszívabban kommunikálhatunk, hanem az immunrendszer fokozatos gyengülésével a betegségek iránti fogékonyságunk is fokozódik.

A kutatók és a szakorvosok vizsgálódása szerint egy felnőtt embernek napi óra pihentető alvásra van szüksége. Az emberek nagyobb részének erre azonban soha sincs alkalma, mert nem tud időben lefeküdni egyéb teendői miatt, vagy képtelen elaludni a napi stressz, a rendezetlen gondolatai, a túlzott fáradtság, az éjszakába nyúló pluszmunkája, vagy épp a csecsemő etetése, sírása, vagy egy családtag gondozása miatt.

Máskor a saját betegségéből adódó fájdalmak nem teszik lehetővé a nyugodt alvást. Hirdetés - Vannak, akik pontosan tudják, hogy nyolc óra alvás szükséges számukra ahhoz, hogy fejfájás nélkül ébredjenek, és aktívak legyenek napközben.

Mások állítják, óra pihentető alvással jól érzik magukat egész nap, míg másoknak a óra is kevés felnőttkorban. Valósnak tekintem, ha valaki a tapasztalatára hivatkozva vállalja, hogy 8 óra alvással tud kiegyensúlyozottan dolgozni, tevékenykedni napközben.

Kevés alvás, több betegség - Almapatikák

Az ilyen típusú emberek többnyire figyelnek is arra, hogy lehetőség szerint ezt betartsák, ehhez igazítják az ébresztőórájuk beállítását, s ha munkába kell menniük, néha riadtan számolgatják, mennyi időt veszítenek a szükséges alvásból későbbi lefekvésük miatt. Az óra alvást akkor tekinthetjük elegendőnek, ha este tíz órakor az illető már alvásra készen áll, amit felnőtt embereknél szinte képtelenség mindig betartani.

Más a helyzet az idősebbek — éves kor körül — esetében, akiknek egyre kevesebb lesz az alvásigényük, de ha napközben elfáradnak, egy- egy órára el is szunyókálhatnak.

Többre nem érdemes, mert éjjel álmatlanul fognak forgolódni. A 10 órás alvásigény inkább a serdülőkre jellemző a hormonváltozás idején.

Alma gógyszertárak

Ha ez felnőttkorban mutatkozik tartósan, érdemes szakorvoshoz fordulni, labor- és egyéb vizsgálattal kontrollálni, nem áll-e valamilyen betegség az aluszékonyság Lehet fogyni a sovány konyha használatával — feleli Dr. Oláh László neurológus főorvos. Ez már veszélyezteti az egészséget. A krónikus álmatlanság — túl alvás okoz e fogyást inszomnia — tartós fennállása az agy szürkeállományának pusztulásához, az idegsejtek elhalásához vezethet.

Az összpontosítást, a memóriát irányító homloklebeny működése ezzel összefüggésben áll. A kialvatlanság könnyen feledékenységhez vezet, s ha tartóssá válik, előszobája lehet az időskori elbutulásnak. Nem mellékes az a hét évvel ezelőtti kutatási eredmény sem, mely szerint azoknál az embereknél, akiknek az életében állandósul, hogy hat óránál kevesebbet alszanak, négyszeres a stroke kockázata, ami súlyos következményekkel jár.

Ennél enyhébb, de csöppet sem egészséges hatása a minimális alvásnak a krónikus elhízás, ami további szövődményekkel jár.

A túl sok alvás okoz-e fogyást

Ha örökké fáradtnak érezzük magunkat, akkor a szervezetünkben megnő a ghrelin hormon termelődése, míg a leptiné csökken. Ezek a hormonok szabályozzák az éhségérzetet, vagyis azok, akik nem alszanak eleget, sokkal többet és nagyobb adagokat esznek.

• Sok heveny és idült betegség első tünete lehet a fogyás.
• A túl sok alvás okoz-e fogyást - olvasotabor.hu
• Uc egészségügyi fogyás költsége
• A túl sok alvás okoz e fogyást - Káros a túl sok alvás
• A kevés alvás 8 súlyos következménye Azonnal érzékelhető és hosszú távú hatások Létrehozva:
• Fogyás pensacola
• Az is baj, ha túl sokat alszunk - EgészségKalauz - A túl sok alvás fogyást okozhat

Az alváshiánnyal nő az inzulinrezisztencia kialakulásának hajlama, ami a cukorbetegséghez vezető biztos út. Ugyanezt állapították meg egyes daganatos betegségek bél- prosztata- és mellrák kialakulásánál, ami persze bonyolultabb alapokon nyugszik, mint önmagában a kialvatlanság. S még egy lényeges betegség, amire fel kell hívni a figyelmet a hat óránál lényegesen kevesebb alvás következményeként: Ugyancsak kutatások igazolják, hogy közel 50 százalékkal nő a szívbetegségek, így a szívinfarktusok kockázata is, ami szintén népbetegségnek számít Magyarországon.

Azok, akik szív- és érrendszeri betegségre szednek különféle gyógyszereket, gyakran csökkent libidóról, azaz csökkent nemi vágyról számolnak be. Érdekes megállapítás az is, hogy minél kevesebbet és rosszabb minőségben alszik valaki, annál inkább csökken a szexuális igénye, a libidója. Az elégséges pihenés, megfelelő mennyiségű alvás egyik alapvető feltétele a kiegyensúlyozott nemi vágynak. Mi erről főorvos úr véleménye: inkább maradjon az altató pirula, vagy a visszatérő kialvatlanság?

Az kétségtelen, hogy a szorongásoldók és az altatók is képesek függőséget okozni. Ha lényegre utalóan kell válaszolnom, azt mondom, az enyhe, szakorvos által felírt altató, ami lehetővé teszi a pihentető, nyugtató alvást és száműzi a kialvatlanság lehetséges számtalan betegségforrását, ajánlatosnak tekinthető a páciensek számára. Erről mindenképpen és megfelelő időben konzultálni kell a szakorvossal. A stresszes életmód, a napi gondok görgetése hónapokon, éveken át hatékony megoldás nélkül, a túlzott maximalizmus, a kényszeres fegyelmezettség, a munkahelyi és családi megfelelési kényszer, a szorongás, a túlterheltség, a többműszakos munka, a bioritmus felborulása, a kiegyensúlyozatlan magánélet, a munkanélküliség, a rossz szociális helyzet nagyon nehezen kezelhető és tolerálható hosszú távon.

A túl sok alvás okoz e fogyást

Ennek következtében a napi testi, lelki problémák, neurotikus tényezők ránehezednek a páciensre, képtelen a stressztől szabadulni, így az esti alvás rémálommá válik. Épp azért, mert nem tud aludni az illető a fent elsoroltak miatt. A tartós, rossz minőségű alvás csak szakember segítségével kezelhető.

1. Az is baj, ha túl sokat alszunk - EgészségKalauz, A túl sok alvás okoz-e fogyást
2. Aludd ki magad, ha fogyni szeretnél!
3. A fáradékonyság lehetséges okai A túl sok alvás okoz e fogyást Túl sok alvás okai BENU Gyógyszertárak Túl sok alvás okozhat fogyást A túl sok alvás sem egészséges Eddig mindenhonnan azt lehetett hallani, hogy aludjunk eleget.
4. A kevés alvás 8 súlyos következménye - HáziPatika
5. Fogyás, fáradékonyság :: Fogyás - InforMed Orvosi és Életmód portál :: fogyás, fáradékonyság
6. A túl alvás okoz-e fogyást
8. Egészséges fogyási cél hetente

Az orvosi kezelések és tanácsok mellett hatékony eredményt hozhat a rendszeres testmozgás, a napi séta, a célkitűzések teljesíthetősége, a helyes és egészséges táplálkozás, bőséges tiszta víz fogyasztása, az izgató- élvezetiszerek kávé, cigi, alkohol, káros üdítőitalok, az édességek habzsolása mellőzése vagy legalább minimálisra csökkentése.

Ha jó időben változtatunk azon az életminőségen, rossz élethelyzeteken, gyors és könnyű zsírégetés elhúzódásából szorongás, pánik, idegrendszeri vagy szervi betegségek alakulhatnak ki, máris tettünk egy lépést önmagunk megsegítéséhez.

Figyelni kell a saját igényeinkre, magunkra, egymásra, beszélgetnünk kell, nem elfojtani a sérelmeinket, szorító félelmeinket.

Érdemes olyan lefekvési szokást kialakítani, amikor nem a napi gondokon töprengünk, távol tartjuk magunktól a mobiltelefont, a számítógépet és nem nézünk televíziót. A kialvatlanság következményei lehetnek A stresszkezelés képtelensége, amikor nehezebben viseljük a hétköznapokban megélt kihívásokat, s a tűrőképességünk, tűréshatárunk is alacsonyabbá válik. Észrevétlenül romlik a memória akkor, ha állandóvá túl alvás okoz e fogyást a kialvatlanság.

Kutatások igazolják, hogy a mélyalvásban töltött idő összefügg a memória felfrissülésével.

A tartós alváshiány komoly betegségeket okozhat

A csekély alvás megszakíthatja az idegsejtek túl alvás okoz e fogyást kapcsolatot, amivel akadályozza a memória egészséges működését. Koncentrációs zavart is előidézhet, aminek következtében romlik a fizikai és a szellemi teljesítőképesség.

A túlzott kávéfogyasztás ezen a problémán csak átmenetileg enyhíthet, de tartós megoldást nem nyújt. A kialvatlan ember ébredés után nemcsak fejfájástól szenvedhet és szédeleghet, de a látása is homályossá, elmosódottá válhat, ami ront a stabilitásán, veszélyezteti a közlekedését vagy épp az autóvezetését.