Futással mennyit lehet fogyni. Nem fogytam a futástól, amíg rá nem jöttem, mit szúrok el
Ha nem viszel be megfelelő táplálékot futás után akkor a szervezet pótolja magának az izomból nem feltétlen a zsírból!
Ez által löttyedt is lehet az ember aztán kenheted a hajadra az egészet! Ha fél kg kenyeret az is energiaforrás, de akkor ne várj csodát.
Egyébként mennyire intenzíven szoktál futni, és mennyi ideig? Minden ilyesmit.
Hatékony zsírégetés futással – Fogyás és futóteljesítmény növelés
Hát ,5 órát szoktam kétnaponta estefelé, úgymond közepes tempóban :D De olyan percre felgyorsítok és mindent beleadok: Ez jó vagy rossz? Persze nagyon-nagyon fontos az étrend.
Az a logikus, hogy kevesebb energiát viszel be a szervezetedbe, akkor fogysz ha többet hízol. Ezentúl a rendszeres futás égeti a kalóriákat, jobb esetben zsírt, persze fontos, hogy edzés előtt összetett, gyorsan felszívódó szénhidrátot fogyassz, hogy energiát nyerj.
Aztán jöhet a kíméletlen edzés, majd edzés után fehérjebevitel. A csirke salival oké, a makaróni vészes.
Mindenképp probálj meg egészségesen táplálkozni, kevesebb cukor, fehérliszt, szénhidrát inkább a korai órákban. Sok innivaló:tea, víz. A futással kitartóan!
Ide írhatod! Kapcsolódó kérdések:.
- Futással mennyit lehet fogyni? Inkább izmosít, vagy fogyaszt?
- A futás az egyik legegyszerűbb sport, hiszen csak a két lábad kell hozzá, meg egy jó futócipő, ami kíméli az ízületeidet.